对一个女人最大的仇恨莫过于说她“老”和“胖”了，年龄增长老化是无法避免的，但胖瘦却是可以控制的。其实，身边的很多食物看起来好吃还方便，却是好身材的“克星”。而且，肥胖往往会导致身体体质比较差，诱发很多疾病。在一定程度上让人看起来更显老。所以，无论是为美还是为健康，都应该严格控制体重。女人最怕胖，少吃5种食物，再馋也要忍，牢记4点，身材苗条人不老。

女人最怕胖，少吃5种食物，再馋也要忍

油条

虽然说油条是早餐的“常客”，但是从营养上讲不建议常食油条。油条是面粉油炸而成，含有不少的油脂，每克油条的热量为大卡，是同等量米饭热量的3倍之多。经常食用，就会导致肥胖。而且，吃多了不仅会长胖，肝、胆、肠胃功能较差的人可能因此诱发或加重某些疾病。所以，我们偶尔食用一些油条是可以的，但是千万不要大量的食用油条，尤其是晚上。

薯条

薯条是很多人都喜爱的零食之一，特别是刚炸出来的薯条又香又脆，美味十足。但是，薯条经过油炸的的烹调方式以后，油脂含量也高。加上，一般吃薯条时，人们都会搭配可乐或其他饮料，如此一来，摄入的热量就会高得惊人，特别容易令人发胖。关键是，高温油炸的食品，如烧烤、油炸、长时间煎炸都会使食品产生有害物质，经常吃严重危害人体健康。

饼干

如今市场上有各种各样的饼干，比如苏打饼干、牛奶饼干等等，这些饼干味道非常好，让人爱不释手。饼干是通过面粉烘焙而成，含有丰富的碳水化合物，里面有各种的黄油还有就是小麦粉等，属于高糖、高脂、高热量的零食。主要是吃完之后会很快的增加脂肪，不容易被消化，所以使其身体变得肥胖。越是好吃的饼干也是越容易发胖的零食之一。

可乐

喝可乐容易长胖基本上是众所周知的事情。一般情况下，我们认为，容易长胖的食物，就是含有高能量、高脂肪的食物。可乐让人长胖的原因却是因为，其中含有大量的高果糖浆。高果糖浆是一种单糖类，这种糖类非常容易被人体吸收，但其提供的能量来得快，去的也快。也就是说很容易感到饥饿，从而能达到增加食欲的效果。吃得越多当然也就会让你在不知不觉中长胖了。

方便面

泡面一般都是油炸的，不仅非常上火，而且其中含有的油脂也非常容易在人体慢慢积聚起来，尽管是非油炸的泡面，也会引起上火！另一个引起肥胖的原因就是，泡面里的主要成分是碳水化合物——淀粉，这可是导致发胖的重要原因。还有就是，吃泡面会发胖的同时，还不利于身体健康，大家都知道，为了泡面变得“方便”食用，通常都会添加了不少防腐剂，经常吃的话对人体健康不利，导致营养不良。

生活中牢记4点，身材苗条人也不显老

平时经常喝水

在有效健康的减肥方法中，餐前餐后各饮一大杯水可以说是最简单的一种。水不仅没有什么热量，同时还能增加人的饱腹感及加速新陈代谢。餐前饮一杯，让你吃得更少，同时很快去除饥饿的痛苦。喝水是生命体通过口腔摄入主要在胃部吸收的一个过程，喝水有助于补充自身细胞内水分，是生命体新陈代谢的重要一环，也是补充生命体和植物微量元素的方式之一。

吃饭定时定量

生活中的很多人，由于工作等原因，经常早餐吃不好，午餐点外卖，晚餐过于丰盛，这也是造成肥胖的重要原因。研究显示，草率的早中餐、丰盛的晚餐，使人患肥胖的占67%。所以，要想不变胖，吃饭一定要定时，定量。而且，还能使胃肠道有规律地蠕动和休息，从而增加食物的消化吸收率，使胃肠道的功能保持良好状态，减少胃肠疾病的发生。

食物细嚼慢咽

吃得快和肥胖有直接联系，如果吃得很快，一时间胃不觉得已经有了足够的容量，当感觉饱了的时候其实已经多吃了很多，容易导致能量入超，造成营养过剩而导致肥胖。所以，吃东西要细嚼慢咽。“咀嚼”这个动作会刺激人体的满腹中枢，可以预防吃过头。细嚼慢咽能使人体各个器官有规律的起作用，能够燃烧体内多余脂肪。

长期坚持运动

要想远离肥胖，保持好身材，运动锻炼是一定少不了的，因为通过运动锻炼，我们可以把囤积在身体当中的脂肪燃烧起来，尤其是每天坚持运动锻炼，长期坚持下去会发现不仅身体变得苗条了，手脚的协调性也更好的，更关键的是身体素质也变得好起来，由此看来运动锻炼也是最应该坚持的一件事。