最近几年，人们对身体健康格外的重视，就会寻找各种各样的不花什么力气就有利于身体健康的同时也不会导致身体发胖的方法。而“轻断食”就是一种在全球都很受大众欢迎的一种养生方法。

一女子轻断食几天后，竟然差点晕倒……

如今，虽然夏天已过，翻翻日历也立秋也过去了好几天，但是炎热的天气依然会让人们衣着简单，从而展现自己完美的身材。23岁的小思就是一位爱美的年轻姑娘，一整个夏天，她看着身边的朋友，一个个穿上美美的裙子。

低头再看看自己只增不减的小肚腩，心里真是一个羡慕嫉妒加恨，恨的不是别人，而是自己。为什么一整个夏天都没有给自己定上一个减肥方案，让自己拥有苗条的身材过一个靓丽的夏天。

当小思想要进行管住嘴，迈开腿的锻炼的时候，还没坚持几天，小思就有点受不了了，于是就想在网上搜索一些不用费什么力气就可以减肥的方法。

然后就搜到了在网上受到很多人追捧的轻断食减肥方法，随后小思就按照上面减肥博主推荐的推荐的饮食去购买食材准备，想趁还没有开学之前，让自己身体来一个度大转变。

作为减肥博主推荐的轻断食减肥法，一共分为了三个阶段，第一阶段就是不吃任何东西，只喝水。过了几天，小思确实瘦了一点，随后兴致勃勃的开始第二阶段。

第二阶段可以吃一点点低热量的黄瓜、水煮的青菜等，但是这个时候，小思并没有觉得身体很有精神，而是觉得越来越没有力气，做什么事情都提不起精神。

还没有进入第三阶段的小思早上起来上厕所的时候刚下床，就感觉自己双腿没有力气。屁股离开床的时候，突然砰的一下跪坐在了地上。直到妈妈发现小思坐在地上哭，着急忙慌的将女儿扶起，认为女儿可能是因为没有怎么吃饭低血糖了，就给小思吃了点巧克力。

果然，过了一会儿小思就恢复了精神，妈妈同时也在责怪小思，不至于为了美好的身材将自己折磨成这个样子。小思看妈妈这样心疼自己，心里也非常的内疚。

为什么小思“轻断食“会晕倒?

那是因为小思盲目的开始减肥，身体一时间没有来得及适应过来。加上小思轻断食的第一阶段，第二阶段吃的都是没有什么热量的食物，没有含有脂肪、蛋白质等营养的肉类、蛋类就会导致身体营养摄入不够充足，身体没有摄入充足的糖分，导致身体低血糖。

受大众欢迎的“轻断食“，对身体是好是坏?

中国农业大学食品科学与营养工程学院副教授范志红表示，轻断食这种减肥方法也叫间接性断食，意思就是说，有些时候正常吃，有些时候要少吃一点。

医院副院长黄健表示，轻断食，其实在我国的《黄帝内经》里面也是存在的，只不过换了一种说法，叫辟谷，也叫禁食。就是说在禁食期间只喝水，不吃任何东西。

美国MSN网站表示，轻断食对于身体减重，促进血液循环，控制血糖，预防老年痴呆，降低癌症发生风险，都是有积极效果的。

那是因为人们在进行轻断食的时候，不仅控制了对水果、蔬菜等食物的摄入，同时也避免了对油腻，含糖等容易发胖食物的摄入。但如果面前放了一种有利于肠道健康的食物，自己也会毫不犹豫的吃掉，甚至还会吃的更多。

有专家认为，轻断食仅仅是改变饮食方式，同样也是改变自己饮食习惯的一个机会。就比如身体控制饮食，经常不碰一些不利于身体健康的食物，身体会更干净，以后的饮食也会更清淡，从此就拥有了一个《中国居民膳食指南》都建议的清淡饮食，还有七分饱的健康饮食方式。

轻断食虽然对身体健康有积极影响，但是没有好好的严格要求轻断食的要求进行，可能还会像小思一样导致低血糖，甚至是肠胃疾病等。

刚开始的时候，身体一定是会一时间接受不了的，感觉到难受的时候，就做一做自己喜欢的事情，转移自己对食物的欲望。

但是这些人不建议轻断食

轻断食并不是让身体绝食，只是改变一下自己的饮食方式，促进肠胃蠕动，缓解便秘的症状，打造减体重的效果。

虽然对身体有益，但是有几种人就不适合，例如正在生长和发育的青少年儿童，他们这个时候是身体发育的黄金时期，尤其要注意营养的摄入。

还有孕妇和哺乳期的女性身体虚弱，宝宝也需要足够的营养。如果轻断食的话，不仅会导致自身容易低血糖和营养不良，还会影响宝宝的生长与发育。

最后就是身体素质差的老年人。年纪大了，身体营养会流失，这个时候尤其也要注意身体营养的补充，如果身体虚弱的时候，还进行轻断食的养生方法，可能会导致身体越来越虚弱，导致患病风险增加。

综上所述，想要身体健康是一件好事，但是不可盲目轻信网上的减肥方法，并盲目地执行。虽然可能真的是对身体好，但是放到你的身上，可能就是一个潜藏的危害。