在平时聚会和平时聊天的时候，女性都会讨论自己的体重，有的女性会由于达到减肥的效果，不吃主食，只吃一些水果和蔬菜，从而来达到减肥的目的，通过不吃主食来达到减肥的效果是错误的选择，如果长时间不吃主食，可能会导致身体缺乏营养，出现营养不良的情况，比如：贫血等症状。

减肥可以通过健康的饮食，在平时可以采取粗细搭配的方法进行饮食，比如单独使用杂豆、玉米和小米等粗粮，不如把他们按照一定的比例进行混合使用，不仅可以增加我们的饱腹感，也可以有效的补充体内所需要的蛋白质，同时也可以多吃原味的食物，比如：馒头、白面，它们的营养比较丰富，而且里面不会含有糖分、盐分和油分，吃馒头和白面不仅会补充体内所需要的营养成分，而且也不会出现体重肥胖的情况，平时的饮食习惯，最好采取少食多餐的方法，一次不要吃得过多，以免增加胃肠道的负担，不利于肠胃道的消化，肠胃道容易导致食物阻塞，从而会影响减肥的效果。

但是想要达到理想的减肥效果，不仅要健康的饮食，少吃脂肪高、热量高的食物外，还要在医生的建议下口服药物的方法来达到减肥的效果，比如赛乐赛奥利司他胶囊等，是通过国家认证的国字号，不仅效果比较理想，而且对身体也不会出现什么副作用，但是在口服药物的时候需要忌口，最好不要吃油腻的、辛辣刺激性的食物，否则会影响药物的效果。

如果想要达到减肥的效果，光靠饮食和药物是不能达到减肥效果的，平时还需要加强运动，比如：快走、慢跑、游泳等，通过运动身上会出现出汗的情况，同时还会增强自身的新陈代谢功能，促进局部的血液循环，使体内的脂肪组织快速燃烧，并且也会促进我们肠胃道的蠕动，使体内的宿便顺利排出体外，从而达到减肥的效果。

虽然苗条的身材是比较好看，会增加自己的美观，但是减肥需要通过科学的方法，否则会出现反弹的症状，不仅不能达到减肥的效果，而且还会增加体重，在减肥期间饮食最好吃清淡的食物，比如：小米粥、玉米粥、烂面条等，同时还要有恒心，否则会半途而废。#假期享瘦指南#