导语：你还在以为肥胖只是身材不好吗？错，早在几年前，世卫组织就将肥胖纳为疾病的一种，即肥胖症。当摄入的热量超过正常代谢的能量，那么就会导致脂肪生成增多，变成一个胖子。肥胖的危害很大，由于体形肥大，对肥胖症患者心里有一定的影响，容易造成自卑心理；同时还会提高三高、心血管疾病、卒中甚至癌症的发病率。和其他疾病一样，越早干预预后越好。

丽丽最近犯了愁，去年圣诞节她生下一个女孩，取名叫鹿鹿，由于之前老公身体不好，一直怀不上孩子，导致公婆心里很是急躁。孩子出生后，公婆喜欢的不得了，根本没有重男轻女这一说法，简直就是捧在手心、含在嘴里，鹿鹿大了以后开始喂辅食，因此问题就来了。由于平时工作忙，孩子大部分时间都是公婆在带，老人疼孩子丽丽不反对，但是一些做法让丽丽有些不认同，比如给孩子喂太多的奶粉和辅食。

“妈，你少喂点，鹿鹿最近胖了很多”“小孩子胖点没什么的，肉嘟嘟的多有福气啊”丽丽只要说一句胖点不好，公婆立马冷下脸，还要说一句“小时候胖点有什么关系？”几次过后，家庭气氛有些不愉快，丽丽想开口却不知道怎么说，老公在外上班也不在家，对此她找到了我，希望我帮帮她。其实丽丽是千万个家庭的缩影，很多老一辈都觉得小孩子胖点没关系。但医生想说的是：小时候胖点并不好，别再害了孩子！

01小时候胖，长大很难瘦下来

老一辈觉得小时候胖点，长大了就瘦了，没什么的。但真相是残酷的，我用真实数据说话，根据调查发现，88%的胖小孩成年后会继续胖下去，为什么呢？因为从小就养成的不良饮食习惯，会一直影响到长大的饮食习惯，比如小时候就爱吃炸鸡汉堡、喝碳酸饮料、不按时吃饭等等，在加上体重超重不爱运动，这样的坏习惯会影响孩子一生。

儿童时期是培养孩子养成好习惯的关键期，而家长的做法和引导实在是太重要了，等大了再纠正坏习惯，那难度就大了。根据版的《中国居民营养与慢性病状况报告》显示：我国6-17岁的儿童青少年超重肥胖率已经达到了19%，换算下来就是，在6-17岁的孩子群体中，每五个就有一个体重超标的孩子。预计到年，肥胖率将达到28%，这个数字真的太恐怖了。

02孩子吃“好”了？其实是营养不良

我们来探讨一下孩子为什么更胖的原因，其实就是“多吃点，长身体”害了孩子。以前的时候，人们都饿怕了，自然而然不希望自己的孩子饿着，而且随着时代的进步，饮食水平时越来越高了，根本不缺吃的，但遗憾的是孩子并没有吃的更好，禽肉类摄入量达到.1%、蔬菜类摄入量只有48.2%、水果摄入量只有22.2%、水产类摄入量只有17.4%，奶制品就更少了，摄入量只有13.5%。简单说，在不缺吃穿的现代，越来越多的孩子竟然都营养不良，该少的食物吃的太多，该多吃的食物吃的太少，造成了隐形饥饿的局面。

你还别真不信，我还是用真实数据说话。根据版中国居民膳食指南科学研究报告显示，儿童青少年在饮料方面的消费率在25%以上，明显要比成年人高。与此同时，孩子的微量元素摄入量却不足，我国疾预防控制中心给出的报告显示，82.8%的儿童存在维生素D摄入不足的情况，90%的儿童还存在钙质摄入不足的情况，我国0-14岁儿童患缺铁性贫血的发病率高达19.9%。

03儿童时期肥胖，影响孩子一生

“胖嘟嘟的多可爱啊”这一句，害了多少孩子的一生？像高血压、二型糖尿病、早期动脉粥样硬化等疾病的发病率越来低龄化，不再是年轻化了。孩子一旦患上这些疾病，就意味着需要长期进行降血压、控糖、降血脂的工作，早早预防并发症。肥胖带来的深远影响也很大：很多慢性疾病甚至癌症风险也在增加。胖真的不可爱，而是一种病，很危险的信号。

04现在开始纠正，就有好处

可能很多家长看到前面的文章心里有些担心，先不要慌，有些研究表明要是能在成年前瘦下来，那么对应的危害也能降低。孩子胖不是一口吃出来的，也不是孩子一个人的原因，因此想要瘦下来就得家长们一起参与进去，这样好的气氛有利于孩子瘦下来。

做出改变第一步：纠正胖点没关系的观点，不要再在孩子耳边说这句话，改掉错误的观念非常重要！

做出改变第二步：日常做好五件事。第一保证孩子每天吃够蔬菜和水果，量保持在成年人4-5个拳头大小的量；每天吃一顿健康营养的早饭，食物种类包括但不限于谷薯类、肉蛋类、奶豆类、果蔬等等；不喝任何含糖饮料，比如碳水饮料、果汁、奶茶等等；每天限制两个小时以内看电子产品的时间；每天至少进行一个小时以上的运动。

做出改变第三步：这些事情家长们帮着做。不要把零食带回家；保证孩子睡眠充足，像3-5岁的孩子每天起码要睡到10-13个小时，睡不够有可能会导致发胖；家长们做好榜样，同时改掉不良的饮食习惯、生活习惯等等，一起和孩子运动、控制饮食；要是肥胖让孩子自卑了，记得带孩子去看心理医生。

说了这么多，那么，怎样判断孩子到底算不算胖呢？

05孩子是否算胖？用公式算一算便可知晓

医生交给各位家长一个简单易懂的办法，可以测试自家孩子到底胖不胖。6个月以内的宝宝：体重（千克）＝出生体重（千克）＋月龄×0.6；7～23个月的宝宝：体重（千克）＝出生体重（千克）＋月龄×0.5；2～7岁的宝宝；体重（千克）＝年龄×2＋8。一般在标准体重±标准体重×10%以内的范围即可。而超过标准体重＋标准体重×20％就是轻度肥胖，超过标准体重＋标准体重×50%就是重度肥胖。