大多数女性在追求S型曲线的身材时，都会把减肥挂嘴边。很多女生最常用的减肥方法就是拒绝进食晚餐，她们认为在夜间身体没有很大的活动量，而进食晚餐会让其热量在体内无法消耗转化为脂肪，从而发胖。长期不吃晚饭，在一定程度上是会让人变瘦，但你的身体同时也会出现这几个问题：

1.影响睡眠质量

对于没有进食晚饭的人，应该都体会过这种感觉，就是在睡觉的时候肚子断断续续开始叫，很难睡着。这正是因为晚上没有吸收到能量，体内原本储存的能量快要消耗完，肚子就开始感觉到了饥饿，你的消化系统也开始作祟，那么相当于你正处在兴奋的状态下，如何入睡呢，长期下去，会让你的精神状态会越来越差，最坏结果是可能影响到身体的健康。

2.损伤肠胃，诱发胃病

如果你没有正常进食晚餐，胃液仍然是会正常分泌的，早晨和中午因为有食物的保护，胃酸不能和我们的胃进行接触，但是晚餐不吃，胃酸直接接触到胃部，损害胃黏膜，例如胃溃疡。

3.低血糖常犯

长时间不进食晚餐，身体里的能量供应不上，会发生低血糖的现象，然而当体内的血糖浓度不够时，又会影响部分器官的正常运转，对身体有弊无利。

4.营养不良、内分泌紊乱

经常不吃晚饭，能量无法提供，营养跟不上，生理功能受到影响会造成内分泌紊乱，在脸上表现得相对明显一些，开始冒痘痘，严重者出现轻度耳鸣的症状。

5.降低工作、学习效率

不吃晚饭也会使你的工作、学习效率明显下降。尤其是对男性来说，正常来说男性的精力相对女性是旺盛的，男性如果通过不吃晚饭来进行保持体重，身体很容易会吃不消。女性日常需要打理家务，外出工作，不吃晚饭，身体的能量提供不足，身体极易出现疲劳症状，在这样的状态下工作和学习，效率都不会很高。

晚餐建议少吃，而不是完全不吃，每天在相同的时间进食晚饭，量少但营养到位即可。建议多吃一些较为清淡的、脂肪含量低、容易消化的食物，不宜在晚餐选择糖分高的食物，尽量以蔬菜为主，粗细粮搭配均衡有助于消化。最好的进食时间点是17：30-19:00点，避免吃饭时间早，到睡觉时间又开始饥饿，调查发现睡觉时间在进餐的3小时后，所以这个时间是最合适的。

温馨提示：无论是出于何种原因，对待三餐都不能懈怠，大家要知道一点，只要能调整好自己摄入的热量与消耗的热量，是不会轻易发胖的。尤其是晚饭，通过饿肚子的方法来进行瘦身或者是降低血糖，这都是不健康不明智的做法。