《你好，李焕英》票房突破40亿啦！

这让网友们纷纷隔空喊话贾玲：

贾玲，赶紧减肥！说好的闪电呢？

其实说到减肥

贾玲也曾经努力过

但是在尝试各种方法之后

没有瘦下来不说

还越减越肥了……

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编辑

为什么越减越肥

总是瘦不下来？

贾玲在接受《面对面》节目专访时自曝，“24岁生日的时候想送给自己一个礼物，定下了减到两位数字体重的目标。”她开始只喝水不吃东西，一个月，从斤减到了98斤。采取节食减肥的贾玲瘦是瘦了，但是没想到，她的体重很快又反弹到了近斤，身体也变得特别容易过敏。

因为节食减肥在减掉脂肪的同时，也减掉了肌肉。而随着身体肌肉的分解流失，导致身体的热量消耗就会下降，减肥效果也会越来越差，当你恢复饮食后，身材更容易反弹复胖。

很多人还会在节食期间配合大量的运动。适当运动的确能够强身塑体，但大运动量特别是突击式的锻炼并不可取，尤其是对于节食的人，不仅不利于减轻体重，反而会引起一些副作用。

尤其是女生，少吃或不吃本身就已经让身体无法摄入足够的营养了，还要再加上高强度的运动，就很容易导致严重的营养不良、体寒、贫血、闭经等问题。

其实要想减肥成功

科学的减肥方法

让你瘦得更好更快

很多人都陷入了一个误区，认为只要少吃就能瘦，但其实真正科学的减肥方式应该是改善饮食结构：

在控制每天摄入热量的基础上，日常饮食更要做到膳食均衡。主食+蛋白质+蔬菜的饮食结构安排才贴合了中国营养学会颁布的中国居民平衡膳食宝塔。每一餐的主食、蛋白质、蔬菜三者的比例大概是蔬菜占到一半，主食和蛋白质各占1/4。各种类型的食物都吃一些，才能保证蛋白质、碳水化合物、膳食纤维、优质脂肪、维生素和矿物质等营养均衡，并对减肥起到推动作用。

此外，还需少油、少盐、少糖。因为大量的油脂会导致脂肪和毒素的堆积；身体摄入过多的糖分会造成血糖值急剧升高和脂肪的堆积；高盐的食物会增强食欲，诱发食用过量，另外盐分过多还会造成循环不畅和身体浮肿的情况。

减肥这件事

真的急不来

只有用对了正确的减重方法

才能瘦成闪电~