有一句老话说得好：“一年之计在于晨，而人们的早餐会更加重要！”

尤其是针对正在发育的孩子们，随着时代的发展，虽然给孩子食用的食物越来越完善的，但是还是有不少的宝妈们入坑，最后既没有给孩子补充营养，又可能导致孩子消化不良，有句话叫做“病从口出”，有的时候真的不知道孩子食用了什么，紧接着就生病了。

给孩子添加辅食是一门很重要的知识，家长需要正确的掌握，否则很容易会害了孩子。

这几种“假营养”的辅食，孩子吃多了会影响消化

1、清稀饭

很多宝妈为了让宝宝吃进去的辅食更容易消化，一般都会选择清稀饭，因为这种辅食吃了也不会上火，但是它不好的一点就在于，这种辅食的营养密度是很低的，而且除了淀粉之外就是水，缺乏蛋白质和维生素等营养成分，很难满足宝宝的营养需求，如果长此已久，就会导致宝宝出现营养不良的状况。

况且宝宝这个阶段正是处于成长发育的黄金期，虽然胃口不大，可是对于营养的需求可是非常大的，如果这时候身为父母的不注意，那么喂多了这种低营养密度的食物，也会使得他们产生饱腹感，从而也会影响到对于奶水的摄入，这时候营养不良不说，还会影响宝宝的智力发育，所以像这种清稀饭可别给宝宝经常再喝了。

很多宝宝在刚开始添加辅食的时候，会比较挑剔，而有些宝妈就会比较糟心，像自家宝宝这种挑食的情况，不吃辅食该怎么办，于是这些没经验的宝妈就会给宝宝添加果汁，毕竟宝妈们认为水果中的营养成分是很高的，而且宝宝又不能咀嚼，所以大多数宝妈都会自己在家榨果汁给宝宝喝。当然宝宝品尝到了这种酸甜的味道，自然会打开他们的味蕾。

但是宝妈们却不知道对于这么小的宝宝，给其喝果汁会有多少危害。美国儿科学会曾在《儿童饮用果汁指南》中明确指出，一岁以下的儿童是不能添加果汁的，同时还建议，18岁以下的孩子也应该限制果汁的饮用量，建议直接吃新鲜水果。果汁中的营养价值其实并不高，而含糖分的指数却是比较高的，不仅容易导致宝宝肥胖，还容易导致龋齿，所以父母可别再给1岁以下的孩子喝果汁了，害处一大堆。

很多宝妈可能会因为做辅食没什么经验，又或是考虑到宝宝肠胃吸收消化的问题，就会给宝宝直接喂菜水，这里的菜水实际上就是指把蔬菜洗干净，用水煮过之后，把蔬菜拿开，剩下的便是所谓的菜水。

作为父母的要知道，虽然这种菜水很好消化，而且也能让宝宝有饱腹感，但是用水煮菜的过程，实际上会让蔬菜中残留的农药、草酸等之类的有害物质溶解在水中，这样的菜水不仅没什么营养价值，更会危害宝宝的健康，影响到宝宝的正常发育，所以还在给宝宝喂菜水的宝妈们，别再傻傻的犯错了。

在孩子吃辅食后，家长们应该多注意哪些问题？

1.尽量不要让宝宝经历不愉快的辅食体验

当辅食加入到孩子的日常饮食安排中后，家长们一定要保持足够的耐心，尽量不要过分勉强，让孩子在短时间内，接受某一种辅食的加入。

家长操之过急的心态，很有可能会导致孩子对于辅食的厌恶感加深。在孩子饮食习惯，以及饮食偏好的塑造期内，这些不愉快的辅食体验，很容易影响到孩子对于辅食的接受程度，和喜爱程度。

在孩子两岁以前，他们身体的成长变化是非常快的，这也意味着，家长们应该更多地结合孩子所处的月龄段来进行辅食种类安排。

比如说在孩子有牙齿萌出后，家长们便可以试着增加块状食物的比例，让宝宝在进食的过程中获得咀嚼能力得到锻炼的体验。再比如说，结合孩子的月龄段来调整其辅食的摄入量，保证其日常营养需求得以满足。

3.尽量避免长时间制作单一辅食类型

有的家长发现孩子对于某一种类的辅食十分青睐，于是便会长时间制作这一单一辅食。但是虽然这样的烹饪方式能够得到孩子的配合，但却也容易造成营养摄入单一的弊端，并且容易造成挑食、偏食等不良的饮食习惯的发生。

在孩子接触辅食以后，家长们应该多观察孩子吃辅食后的成长表现，如果孩子对于辅食接受程度较快的话，那么，家长们可以试着逐渐增加辅食摄入的类型。

相反地，如果孩子对于辅食接受程度较慢，那么家长们也不要过于心急，适当地调整辅食加入的节奏会更加有助于孩子的脾胃消化吸收。

孩子的辅食制作是非常有讲究的，选择什么样的材料很关键，怎么制作就更关键。很多妈妈不会制作辅食，就按照大人的菜谱来给孩子做，导致孩子吃得不消化，反而会伤害孩子的脾胃引起积食。

所以建议妈妈们在养育孩子中要学着制作辅食。这里强烈地推荐一本受到万千妈妈追捧的辅食书《每周辅食吃什么》。

这本书从宝宝六个月添加辅食开始，一直到孩子三岁的食谱都有了，并且详细到每一周每一天的食谱安排。

比如10月龄孩子一周的食谱举例，比如周一第一顿喝奶粉或是母乳加餐一块苹果，第二顿吃奶粉或母乳，第三顿吃生菜软米饭，第四顿吃母乳或奶粉加餐一个淸甜翡翠羹，第五顿吃鸡胸肉软粥，第六顿喝奶粉或母乳……

而且每一道辅食都有很详细的制作方法，比如准备的时间，烹饪的时间，难易指数，以及需要的食材，具体做法，能给孩子补充什么营养等。

除了有文字版之外，还有视频制作教程，根据自己的喜好来选择就可以了。

妈妈根据宝宝的月龄，选择合适的辅食来制作，宝宝也能吃得好长得快。买回来的妈妈都给了本书很高的评价，对于新手妈妈很友好。一本好书在手，喂孩子吃辅食心里就有了底。

如何循序渐进，营养丰富地给孩子做辅食，完全不用家长操心，因为每一周的食谱都安排得明明白白，家长只要跟着做，美味营养的辅食就能满足孩子的胃口。

0－3岁的宝宝饮食，看这一本就足够了，相当于请了一位专业营养师。价格也不贵，只要69元，就相当于请了一位专业“营养师”回家。

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