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很多人都不希望自己的身材发胖，身材发胖除了年龄和体质外也和不良的生活习惯有关系，因为不良的生活习惯就会导致身体摄入过多的热量，才会让脂肪堆积在身体里。生活中有5个生活习惯，最容易引起身体发胖，你中招了吗？哪些生活习惯会让身体发胖？1、吃饭过快生活节奏越来越快，很多人吃饭的速度也会变得非常快，如果是平时吃得太快或者是吃得太多，就会容易导致身体变胖。2、吃完就躺下休息很多年轻人在吃完饭后就习惯性地去躺着或者是坐着，身体摄入热量比消耗量更大，这样就会导致身体的脂肪堆积越来越多。其实吃完饭后需要适当活动半个小时，比如散步、收拾房间，不仅能够促进肠胃蠕动，也可以促进消化，也可以提高减肥。3、不爱吃蔬菜以及水果新鲜的蔬菜和水果也是身体不可缺少的食物。因为蔬菜和水果当中有纤维素和维生素这些营养物质，能够提高身体素质也具有减肥的作用。平时少吃蔬菜或者是水果，就容易出现消化不良、便秘，长时间便秘就会导致腹部出现发胖。4、不规律的作息习惯现在很多人忙于工作和学习，总会有不规律的作息习惯，有的人甚至天天熬夜，如果长期处在这种状态之下，非常容易身体过度疲劳或者是会引起睡眠不足，这样也会导致神经功能出现紊乱也会出现食欲下降或者是食欲增加，如果是吃得过多，身体就会自然而然变胖。5、喜欢吃甜食以及油性食物生活中有些人比较喜欢吃甜食，或者是喜欢吃一些油炸的食物，比如蛋糕糖果或者是炸串等。尤其是精神压力过大时，很多人都是靠饮食来减压，吃点甜的时候可以让心情变得好一点，其实甜食就是高能量食物，特别容易导致身体发胖。如果平时吃太多甜的食物，可能也会引起血糖变高，甚至会出现糖尿病，一定要及时改正这样的坏习惯。如何保持好的身材？1、吃饭的时候不要吃太多肉类以及蛋类或者是奶制品，这样有利于促进肠胃吸收，也可以让体重不会上升过快。2、饭后需要适当的吃些水果，因为水果当中有维生素B以及钙。不过水果当中的糖分含量比较多，吃的时候应该要控制量。3、一定要记得早晚做做运动，可以选择打排球或者是跳跳舞之类的，既能够控制身体体重，也可以让身上的肥肉轻轻松松减掉，真的是一举两得的事情。希望大家了解了这些生活小习惯后，需要引起重视，生活中多加注意，才可以告别身体肥胖。不过想要保持好的身材，除了纠正不良的生活和习惯以外，也要坚持锻炼身体，需要给自己制定一个目标，只有坚持下去才可以让身材变得非常完美，也可以减少各种疾病的发生。


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