随着现代生活压力的加大，越来越多人加入了“熬夜一族”行列，入睡时间经常推迟到晚上12点后，上网聊天、追剧、打游戏、刷微博、刷朋友圈、刷抖音等，熬夜已然成了一部分人的生活常态。

但你知道吗，熬夜除了损害睡眠质量外，还可能导致一种容易被忽视的问题——屈光不正！

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屈光不正的类型及其症状

屈光不正是一种常见的视觉问题，近视、远视和散光是三种常见的屈光不正类型，它们的症状和表现各不相同。

类型一：近视

看不清楚远处的字、标志或景物；眼睛疲劳、头痛或眼部不适感；需要靠眯眼或拉近距离才能看清远处的物体。

类型二：远视

需要拉远距离或靠近物体才能看清；眼睛疲劳、头痛或眼部不适感；阅读或看电脑屏幕时眼睛疲劳或不适。

类型三：散光

视觉模糊，无论看近处或远处的物体都一样；眼睛疲劳、头痛或眼部不适感；视力变形，例如看到物体呈现椭圆形、扭曲等。

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屈光不正的危害

屈光不正会严重影响我们的日常生活和学习，甚至会损害我们的视力。以下是屈光不正带来的危害：

1、影响生活和学习

无法正常看清楚物体和字迹，会影响生活和学习。

2、加速视力下降

屈光不正的症状会随着时间的推移而加重，如果不及时治疗，可能会导致视力下降。

3、引发眼部疾病

长时间使用电子设备、阅读、写作业等容易导致眼部疲劳，进而引发眼部疾病，如干眼症、结膜炎等。

4、对生活质量产生负面影响

屈光不正会使我们的生活质量下降，甚至会影响我们的社交活动。

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屈光不正的原因

屈光不正的发生通常是由多个因素共同作用的结果。

1

遗传因素

如果父母或近亲有屈光不正，孩子患上该疾病的风险会更高。

2

环境因素

长时间使用电子设备、缺乏户外活动等都可能导致屈光不正的发生。

3

学习压力

长时间的读书、写作业、看电视等会使眼部肌肉紧张和疲劳，容易导致近视的发生。

4

营养不良

缺乏维生素A、C和E等营养素，眼睛可能受到影响，从而影响视力和屈光情况。

5

其他因素

眼部疾病、眼球手术、角膜变形、头部创伤等都可能导致屈光不正。

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日常预防

除了定期检查和及时治疗，以下是一些日常预防措施，可以帮助减少屈光不正的风险：

1、保持良好的阅读姿势

正确的阅读姿势可以减少眼部疲劳和压力，减少近视的发生率。建议在阅读或使用电子设备时，保持一定的距离，且垂直于视线。

2、注意用眼卫生

保持眼部卫生，避免感染和眼部炎症。在使用共享的眼罩、眼镜、毛巾等物品时，一定要注意卫生，避免交叉感染。

3、适度运动

适度的户外活动有助于调节眼部肌肉和减轻眼部疲劳。建议每天进行适度的户外活动，如散步、慢跑等。

4、保持均衡饮食

均衡饮食有助于保持身体健康和视力健康。建议多摄入富含维生素A、C和E等营养素的食物，如胡萝卜、柑橘类水果和坚果等。

5、减少眼部疲劳

长时间使用电子设备、长时间开车、长时间看书等都会导致眼部疲劳和不适感。建议每小时休息5-10分钟，远眺一下，做一些眼部运动，缓解眼部疲劳。

如果您发现自己或孩子有屈光不正的症状，医院或眼科医生处进行诊断和治疗，以便及时纠正视力问题，保护眼睛健康。

来源：东莞市妇幼保健院