人很瘦是因为营养不良？人很胖是因为营养过剩？所以瘦的人可以多吃？胖的人要少吃吗？减肥难，减肥难，难于上青天！对大多数减肥人士来说，估计和稻哥我一样有一样的感慨！而且在减肥期间，会搜大量减肥方法，像减肥操、减肥餐、减肥饮料等。有朋友说胖是因为营养过剩，让少吃点...真信了，每天少吃一顿，三个月过去了，一点没掉肉！很纳闷，明明都少吃了，怎么就没瘦呢？然后就去查看各种资料，最后才知道：胖不是营养过剩，反而是营养不良！在此之前，稻哥也和大家一样认为：很瘦=营养不良，很胖=营养过剩。实际上，根据《全球营养报告》，胖人的营养不良问题比瘦人更严重。因胖人饮食结构不是很合理，较偏好高脂、高糖、高热量食品，这类食物提供给身体的能量很多，但提供给身体的营养却极少。随之，出现了营养不良，从而导致身体新陈代谢系统的工作能力减退。吃进身体的能量、糖和脂肪不仅不能有效利用，直接转化为了多余的脂肪。这样不仅会越来越胖，还会越来越虚弱。这就形成了一个死循环，想打破这个循环，就要做到下面2点：#01#戒掉薯片、麻花、可乐等加工食品、含糖高的饮料等。尽量少吃或不吃：营养较低食物：蛋糕、薯片、麻花、油条等，这些食物的主要原料是面粉、糖、油，能量都相当高，但含有的维生素、矿物质少得可怜。营养很低食物：纯糖、糖果、烹调油、酒，里面都是能量，但几乎没啥营养。SHIYUEDAOTIAN#02#改变不良饮食习惯，多吃营养较高的食物。平时要多吃：营养很高食物：各种深色的蔬菜、水果、菌菇等，它们热量都比较低，而且维生素、矿物质非常高。营养较高食物：像糙米、燕麦、红豆等全谷杂粮，牛奶、瘦牛肉、鸡蛋这类热量居中，营养素含量很高。最后想嘱咐下你们：减肥是健康饮食+运动！不要用节食减肥，不仅伤胃，还影响身体健康，并且反弹也会很快！健康减肥，保证身体所需营养！


转载请注明地址:http://www.yingyangbulianga.com/yyblyy/18984.html