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别人怎么吃都不胖，而你喝口水都长胖?别一直认为是你的肠胃功能不好、消化能力不好导致的，其实还有一个重要的原因常常被大家忽视!那就是你的基础代谢率太低了，而想要健康、成功的减肥，提升基础代谢率是一个非常有效的办法。那么，到底什么是基础代谢呢?又如何能提高基础代谢率呢?这篇文章我们就一起来了解一下，想减肥的不妨看过来。首先，我们要知道什么是基础代谢率?基础代谢率是指一个人在静止不动的时候，体内的心跳和呼吸等所消耗的热量。一般来说，这是很难测出来的，要用到精密的仪器才能测出准确数据。简单点说，如果你的基础代谢率为，这可能就代表着你即使一整天都是躺在床上的，热量也会消耗掉大卡!而每个人的基础代谢率和身体的脂肪和肌肉的比例也有关系，所以这也是为什么很多人很容易瘦下来，而有的人却一直瘦不下来的原因，基础代谢太低了。很多女性可能都会通过节食的方法来减肥瘦身，或许你瘦下来了一点，但可能还很容易反弹的，时间长了也容易导致营养不良，其实节食先瘦掉的，是身上的肌肉。而这样反而会降低你的基础代谢率，一旦稍微吃点东西了，身材可能就会很容易的反弹了，其实不用走节食这条弯路，想办法提高基础代谢率，可能你想不瘦都难!其次，想要提高基础代谢率，可以怎么做?第一，学会调整情绪，也就调节了激素的分泌水平。有调查发现，很多疾病都有一个共同的诱因——坏情绪，而体内的激素分泌的水平又跟情绪息息相关。基础代谢率也由激素决定，心情好了，激素的分泌也就会正常，你的基础代谢率也能得到提高，身体的各项机能也能够正常的运转，一种叫瘦素的激素，或许是你能否瘦下来的根本原因，而若能学会调整情绪，经常保持一个愉快的心情，就会促进这种激素的分泌，基础代谢率提高了，变瘦不是难事。第二，增强肌肉的训练。肌肉就相当于是一个热量的吸收器，肥胖也是因为身上的肥肉赘肉太多了，平时应该多增加对肌肉的训练，让肥肉慢慢的转化为肌肉，若只是单纯的减掉赘肉，减肥的效果或会大打折扣，或许因为一点点的不良习惯影响，就又重新胖回去了，但是通过训练肌肉减下来的肥是很不容易被反弹的。第三，养成规律作息的习惯。很多人应该在上大学之前的作息都是很正常的，但是上学后或者没人任何人管着自己的时候，作息时间就混乱了，进入社会更是如此，工作生活压力大，焦虑、失眠也是常有事。但是你知道吗，经常熬夜晚睡，你的基础代谢率会逐渐的变低，这也是为什么人越老越容易胖的原因，再加上熬夜，基础代谢率只会降的更低，想变瘦也就没那么容易了。小编提醒虽然提高基础代谢率是能够大大提高你的减肥效果的，但这并不是意味着只要提高了基础代谢率，啥都不在意，每天躺着就能轻松瘦下来的，这只是能让你的身体更多一点的消耗掉能量，不容易发胖而已。若是对饮食、作息不管不顾，你的基础代谢率还是会降低的，变胖也情有可原。综上所述，减肥总是不成功，基础代谢的影响也是很大的。若能做好以上三件事，提高你的基础代谢率，你的减肥之路或许能够走的更顺畅，想要成功减肥，自己也要有坚持的信心和执行力。


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