孩子就是家长们的心头肉，在孩子的成长过程中，家长们最关心的事情莫过于孩子的身体健康和学习成绩了。自家孩子能够学习好，身体棒相信是每个家长最希望看到的事情。

“乖，听话，再吃最后一口，吃完了，奶奶带你去玩小汽车。”奶奶正在追着小宝喂饭，而这样的场景每天都会上演几遍。

看着奶奶为小宝的吃饭而发愁，妈妈在旁边说他还是饿的轻，多饿他一顿，不用你喂，他自己就赶着过来吃了。

奶奶也很无奈，说她就是想让小宝多吃一点，小宝现在太瘦了，一个小男孩还没隔壁小女孩长得胖，这怎么行。

一天，奶奶在和楼下邻居聊天的过程中，又抱怨起了自家孩子长不胖的问题。说自己家的孩子天天也没少吃啊，什么肉啊，奶啊也没少喂，但为什么孩子就是不长肉呢？瘦的跟竹竿一样，都害怕他哪天被风给刮跑了！

邻居劝奶奶，说小宝也没有你说的那么瘦吧，而且现在不都是以瘦为美嘛，小宝要是太胖，上学被同学嘲笑怎么办，况且小宝现在吃得好，睡得好，有什么可担心的。

奶奶听了以后还是觉得孩子应该胖点好，胖乎乎多有福气，还可爱。

在我们的生活中，像小宝奶奶这样想法的人还是有很多的。他们都认为孩子应该胖点，瘦的孩子就是身体不健康。其实，这种想法是错误的，孩子太瘦长得慢跟孩子吃多吃少关系不大。

孩子太瘦长得慢，跟孩子吃多吃少关系不大！

很多家长觉得孩子太瘦长得慢和孩子吃的太少有关。其实这跟孩子吃多吃少关系真的不大，和孩子身体的吸收能力有关。

当孩子身体的吸收能力强时，其肠道可以将食物的营养全部吸收，进而转化为脂肪，孩子自然而然就胖了。当孩子身体吸收能力弱时，不管吃多少的食物，都吸收不了太多的营养，转化的脂肪也少，所以就胖不起来。

这里还有个观点需要各位家长了解的就是：每个孩子的体质都是不一样的，只要体重在正常的范围内，都是不需要家长担心的。

但是问题来了，这个正确的范围究竟是什么呢？其实，判断孩子体重是不是属于正常范围，需要对照身体质量指数，一般适用于两岁以上的孩子。

身体质量指数的计算方法非常简单，就是孩子体重（kg）?孩子身高（m）的平方数。当然，根据孩子性别、年龄的不同，身体质量指数的参考范围也是不同的。

对于男孩子来说：

对于女孩子来说：

当孩子的身体质量指数比平均值低的时候，家长们就要开始注意了，这时候孩子的身体可能出现问题了，比如孩子患上了营养不良、佝偻病等疾病。

此时，需要家医院进行检查，并且在医生的嘱咐下对孩子进行调理。在大部分家长眼中，瘦就代表着孩子不健康，其实并非如此，咱们接着往下看。

家长千万不要踏入这两个坑

1、只要吃得多就不会瘦

当我们自己家孩子太瘦的时候，我们总会第一时间想到是不是给孩子吃的太少了，因为在我们的脑海里好像只有每次吃不饱饭的孩子才会瘦，于是我们就想尽一切办法让孩子多吃一点，以为这样孩子就不会瘦了。

但是事实并非完全如此，有的孩子因为本身基础代谢速率高，能量消耗量大，脂肪储存不住，成为百吃不胖的体质，而有的孩子天生的身体吸收好，能吸收更多的营养物质，将其转化为脂肪进行储存，属于那种“喝水都长肉”的体质。

我们应该多给孩子吃一些有营养的食物比如苹果、香蕉等富含维生素的水果；牛肉、鸡肉等富含蛋白质的肉类；香菇等富含微量元素的菌类等等。而对于那些没有营养的食物，即使孩子吃的再多，对于孩子的生长发育也没有任何作用。

同时，我们作为孩子的家长要掌握好一个度，要明白孩子还小，他的身体里的器官组织都还正处于发育的阶段，一味的多给孩子吃东西，一旦超过了孩子身体能承受的极限，就会对孩子的身体健康造成一系列的危害，比如消化不良、脂肪过度堆积等等。

2、长得胖身体好

在老一辈的眼里，孩子长得胖就代表身体好，有福气。其实并不然，肥胖本身就是一种疾病，也可能会对呼吸系统，心血管系统等产生损害。

比如，肥胖儿童身体里的脂肪一般在他们的腹部聚集，会抬高膈肌，使肺容量降低，最严重的时候会导致肺通气量下降，氧分压降低，甚至出现低氧血症。

另外，肥胖儿童的脂肪组织代谢活跃，需要供给更多的氧气，会进一步加重肺部负担，如果肥胖儿童再参加体育运动，会使肺部不堪重负，造成肺功能的损害。

还有就是肥胖儿童因脂肪细胞增多，耗氧量增大，外周循环血量、血浆容量和心排血量也会随之增加，从而使心脏的前后负荷增大，导致心室扩张、肥厚、顺应性降低、收缩和舒张功能降低，最终使孩子的心脏功能受损，甚至出现心力衰竭现象。

此外，儿童由于体型肥胖，可能会被同龄人嘲笑排挤，使其产生自卑，孤僻，胆怯等心理问题，非常不利于孩子的健康成长。

所以为了保证我们的孩子可以健康的成长，拥有一个快乐的童年，我们作为家长应该首先改变自己的观点。当然，在日常生活中，做到以下几点，对孩子的健康也很重要！

家长该怎么做才能让孩子健康成长？

儿童青少年时期是生长发育的重要阶段，也是行为和生活方式形成的关键时期，在这个阶段培养儿童健康的行为和生活方式对肥胖及其他慢性病的预防都非常重要。

首先，我们应该注意孩子的营养物质的补充，比如蛋白质、维生素D、锌等营养元素。

因为蛋白质在儿童体格发育时期起着重要作用，是骨骼形成和体格生长中的必不可少的部分。

蛋白质中含有大量的氨基酸，不仅有孩子成长的必需氨基酸，还包括非必需氨基酸，其中赖氨酸可以促进孩子的生长发育。所以孩子的饮食中应包括鸡蛋、牛奶、牛肉等含有优质蛋白质的食物。

而维生素D可以调节孩子身体血液中的钙磷等元素的浓度，也可以对细胞的增殖、分化、凋亡及孩子身体免疫功能产生一定的影响。

多吃一些海鱼，鸡蛋等富含维生素D的食物，有利于降低孩子骨软化症、长骨矿化不全的营养疾病发病率，促进我们孩子身体的正常生长发育。

另外，孩子缺乏锌可能会引起DNA和蛋白质的合成障碍、细胞分裂减少，导致生长发育停滞、性发育延迟、智力发育迟缓。

锌与唾液蛋白结合成味觉素可增进食欲，缺锌可影响味觉和食欲，甚至发生异食癖。所以，锌对儿童的生长发育起着重要的作用，应该多吃鱼肉，核桃等富含锌元素的食物。

其次，我们应该保证孩子每天的运动，如踢球，跑步等。

因为适当的体育运动可刺激孩子的骨骼发育，也可使骨骼更多的吸收身体血液里的钙磷等元素，从而增强骨内沉积骨矿物质的效率，达到提升骨的生长速度的目的。

每天运动量多的孩子，他的新陈代谢也相对旺盛，可以进一步加速骨细胞的增殖，促进骨骼生长，有利于孩子的生长发育。

最后，我们应该保证孩子有充足的睡眠。

睡眠是对于孩子的生长发育来说非常重要，孩子的睡眠是否充足会一定程度上影响生长激素的分泌，直接影响其身高体重的发育，二者呈相关关系，在孩子的生长发育过程中起到不可替代的作用。

写在最后

对于孩子的胖瘦，我们家长们的心态要放轻松，不要过于紧张，很多时候偏胖或偏瘦都是属于正常现象。

我们在平常的生活中，应该给孩子选择营养丰富的食物，督促孩子每天进行一定量的运动，保证孩子有充足的睡眠，让孩子拥有一个健康的身体，可以度过一个快乐的童年。

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