#优秀作品征集#

摘要：据法新社报导，UNICEF对世界各国怀孕妇女开展的一项研究显示，到年，与年相比，妇女中的营养不足比例将上升25%，这是导致妊娠并发症、胎儿发育异常等一系列问题的重要因素。

最近，沈阳市妇幼保健院收治了一位90后孕妇，因为“爱美”而险些酿成大错，她的经历也让医师再一次告诫孕妇，千万不要盲目减肥！

30岁，在一家外资企业工作，晓琳表示：“我可不想因为一次妊娠而发胖，否则生完孩子以后如何再回到工作岗位上去。”

即便是在孕期，她也很少吃大米，只吃玉米和土豆，很少吃猪肉，牛肉，鸡，鸭。怀孕二十二个星期，才长了两公斤不到。

然而，晓琳并没有因为自己的成功而高兴，因为22周的产检，她得到了一个让她惊慌失措的结果：“现在的孩子，就像是14个星期大的孩子，个头很小，而且长得很慢。”

当了解到她平日里的饮食习惯，还时常出现乏力、头晕脑胀的症状时，大夫甚至还对她提出了警告：“如果不及时补充，不仅孩子长不大，还会害了你的身体。”

晓琳一听，就说以后不会因为自己的体型，而忽略了其他的东西，否则，她和肚子里的孩子，都会受到伤害。

孕妇营养不良的症状有三种

沈阳市妇幼保健院以前收治过的青年怀孕妇女，有百分之三十到百分之四十都是因为缺乏足够的食物，很多孕妇和她们的家庭，都会忽略掉这种情况，因为她们根本就不知道自己的孩子有什么问题！

症状一：孕妇不正常的增重

按照怀孕期间的BMI来推算，怀孕前的身体质量指数在18.5-24.9之间，由此可以推断出，一个怀孕的女人，在怀孕期间的总重量会增长12.5公斤，从临床上看，11.5公斤到16公斤都属于正常范围。

而在整个妊娠过程中，妊娠前半个月的增重速率是0.5公斤/周左右，后半个月是0.3公斤/周-0.5公斤/星期。

提示：孕妇若注意到自己的体重增加较慢，比正常情况下要少得多，有可能与营养不足有关。

症状2：面色不好，容易疲倦

“怀孕后脸色不好”、“劳累劳累是很常见的”之类的话，在很多人心目中，都形成了“刻板印象”，以至于当怀孕的时候，怀孕的人或者家属，一见她脸色苍白，浑身无力，就以为这是一种正常的怀孕反应。

但是，如果没有足够的营养，孕妇就没有足够的能量来应对怀孕期间的呕吐和腰酸，就算什么都不干，也会觉得很累。

再加上他们是贫血的高发人群，一旦缺少铁和钙之类的营养，就会变得更加消瘦。

症状三：胎儿生长缓慢

按照世卫组织的说法，1-3个月的孕妇，在怀孕1-3个月时，宝宝的体重会增加2g,4-6个月是怀孕中期，体重会增加20-30g。怀孕7-9个月是怀孕后期，也就是一个星期-g的快速发育时期。

根据医学资料显示，胎儿发育较正常的时间要晚一两个星期，医院做了体检，如果出现胎儿体型瘦小、各器官发育缓慢等情况，有很大的几率是因为营养不足导致胎儿的发育需要。

孕期怎样才能获得更好的营养？

澳大利亚阿德莱德大学的贝弗利·穆豪斯尔医生说，“在怀孕期间，妈妈的饮食，所提供的营养对胎儿的发展，新陈代谢是非常重要的。

由此可见，孕妇一定要注意科学的营养补充。而且，每个人的反应都不一样。

首先，在怀孕的初期，要注意摄入足够的叶酸量。

孕妇需要每天给予充足的叶酸量，如呕吐、乏力、食欲减退等，根据中国营养协会公布的指导意见，建议孕妇每天摄取适量的叶酸量为0.4-0.8mg。

叶酸能显著减少新生儿神经系统的异常，如早产、先兆子痫等。根据妇科专家的说法，在准备怀孕三个月的时候，夫妻两人都应该吃一些叶酸。

提示：孕妇每天至少要摄入g以上的维生素B族，以减轻孕妇呕吐等怀孕症状。如：大米，小苏打，馒头，面条，地瓜，牛奶，动物内脏等。

其次，在妊娠中期和晚期补充充足的营养素。

《中国居民膳食指南—孕期妇女膳食指南()》显示，中、晚期胎儿生长较快，需要的营养物质量呈逐年上升趋势。

所以孕妇可以多吃一些新鲜的蔬菜水果、蔬菜、粗粮、坚果等。

每天要吃到g的奶制品，吃10到20g的坚果，到g的蔬菜，到g的水果。

怀孕中期的时候，可以吃-g的鱼蛋类肉，怀孕后期可以吃-g，而粮食一般在怀孕中-g，怀孕后期-g。

提示：每天喝ml左右的水，不要喝酒和咖啡，也不要经常喝糖分高的饮料。

此外，还应注意补充铁元素。

通过大数据分析，中国女性人群缺铁性贫血发生率为19.1%，孕前、中、后三个时期分别为9.6%、19.8%和33.8%。

由此可见，孕妈妈们不但在怀孕期间要注意补铁，而且在孕中和孕后期更要注意。平时可以多吃芹菜、大豆、油菜、瘦肉、猪肝等食物。

喃喃自语：

一旦怀孕，不仅要照顾自己，还要照顾孩子的成长。所以，不要急于减肥，要科学地分配饮食。等到孩子出世之后，才能好好保养身体喔！

（图文均来自互联网，若涉及侵权，请告知。）