带娃的过程中，家长么总是希望自家娃能成为别人家羡慕不已的“大胖小子”，每当看到别的妈妈在为孩子吃饭的事情发愁时，看着自家白白胖胖的娃，总是暗自庆幸：“我家娃吃嘛嘛香，从来不用大人担心，也不会担心缺什么营养。”

真的吗？娃白白胖胖的就不会缺营养吗？

其实，就算是孩子吃得白白胖胖的，也未必是真的健康，也是会存在营养不良的情况的。

一直以来很多人都有个误区，觉得孩子胖，一定就是吃的好，吸收好，甚至是营养过剩。

殊不知，吃得多并不等于吃的有营养。胖，仅仅意味着孩子脂肪堆积过多，而不是营养吸收过多。

营养不良可不是瘦人的特权，胖人反而更容易营养不良。

根据《年全球营养报告》，胖人的营养不良问题，比瘦人更严重。

在武汉曾经发表过一篇数据：武汉城市营养不良的儿童中，有70%都是小胖墩。

为什么会出现这样的情况呢？

儿童饮食结构单一

据联合国粮农组织表示，中国有3亿人都存在因营养结构失衡引起的营养不良问题。

如果长期缺少某一种必需营养物质，就会出现各种各样的健康问题，即我们说的营养不良，世界卫生组织把这种现象称之为“隐形饥饿”。

宝宝看似吃的多，白白胖胖，但其实体内蛋白质、脂肪过剩，而微量营养素（如维生素AD、铁、锌等）却缺乏，而且胖宝宝不仅增加身体负担，还会影响维生素AD的吸收利用，造成进一步的缺乏，进而影响生长发育和成年后的健康。

儿童饮食成人化

经常会听到一些妈妈炫耀：我女儿刚满1岁2个月就能跟我们一起吃饭了，也不用我单独做，非常省心。

然1岁以上的宝宝，饮食已经渐渐接近成人，但还并不适合吃大人饭！因为大人吃的食物，一般制作不够精细，比如蔬菜和肉切的比较大块，或者米饭、面条不够软烂等，这样会造成宝宝不易吸收，从而影响营养的摄入和补充。

同时，我们成人的饮食，更具有高热量、高脂肪、高钠的特点，是不利于孩子的健康的。而且1-3岁是宝宝一生中生长发育最快的时期，对营养的需求相对比成人高，特别是对蛋白质、铁、锌、钙及多种维生素的需求量较大。

所以，在孩子的饮食上，家长还是要注意一下营养均衡搭配。

其实，除了前面提到的营养不良，其实，宝宝太胖了还有很多的坏处：

疾病风险高

大量的研究证实，肥胖可导致30多种疾病，儿童期肥胖大幅增加成年后患上高血脂、脂肪肝、高血压、胰岛素抵抗、2型糖尿病等风险。

免疫力低

胖宝宝的免疫力比正常宝宝要低，更容易发生呼吸道感染以及各种感染性疾病。如果过分肥胖还会增加宝宝心、肺负担，导致呼吸不畅（脂肪组织在咽部堆积可使咽腔狭窄）、血压增高，重者影响心脏功能。

肥胖对儿童心理的影响

肥胖对儿童心理的影响比身体上的伤害打击更大、更持久，将影响肥胖儿童个性、气质和性格的形成，甚至影响将来的升学、就业和生活。

性早熟

肥胖和性激素之间的关系是非常密切的。肥胖的儿童，不管是男宝宝还是女宝宝，都有可能会出现性激素水平偏高。这时候，就有可能会导致性早熟。

所以，不要追求把宝宝养的“白白胖胖”的了，健康才是最重要的。那么，为了孩子的健康，我们应该注意点什么呢？

合理的膳食结构

孩子的饮食是他们健康生活的基础，有了好身体才能有好的将来，科学合理的饮食结构能让孩子形成良好的饮食习惯，营养跟上了身体才能健康。

下面这个图带给大家，从表中大体可以了解学龄前儿童的膳食搭配：

强烈建议大家保存，可以打印出来贴冰箱上：

妈妈们对照表中所示，大概就能看出自己孩子饮食的均衡程度，然后适当调整。

不逼迫孩子进食

我常常见到不少家庭，尤其是一些老人，把孩子们每天三餐当成一定要执行的“必备程序”，吃早餐吃饭时一定要吃，并且分量还不能少，几乎下意识地忽视孩子是否饿。有些孩子在饭前吃了东西，老人照喂不误。有些顺从的孩子吃了，一些大人甚至还要给孩子继续添饭……如果大人们常常不理会孩子们是否吃得多了，养成习惯后，孩子未来容易吃过量，小胖墩就这样长成了。

适当增加运动量

不管是哪个阶段，迈开腿绝对是不可少的，即便新生的小宝宝也可以多趴一趴。

父母要多鼓励孩子的活动，尽量到空气清新的郊外活动，提高宝宝身体的抗病能力，降低宝宝患各种疾病的风险，平时多运动能有效预防疾病的产生，并且能避免体内脂肪的堆积，可有效预防宝宝肥胖。

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