饮食减肥最好就是改变饮食习惯

对主食的选择则是关键之一

粗粮对人体的益处多多

对减肥人群也是极大帮助()

跟小编一起来了解哪些主食比较合适叭~

减肥时对主食的选择

“糙米

kcal/g”

糙米中的营养物质

含量比大米中高

虽说热量和精致大米相差无几

但膳食纤维含量高

不仅可以降低热量吸收

还可增强饱腹感

“荞麦

kcal/g”

()膳食纤维高

赖氨酸成分

比一般的主食丰富

促进人体新陈代谢

对减肥人群来说合适

“薏米

kcal/g”

薏米中含有丰富的维生素E

可以清除体内多余的自由基

小仙女常喝薏米水来消水肿

作为主食吃营养好易消化

(づ)づ

“燕麦

kcal/g”

燕麦营养价值高

可以降低胆固醇

且有极高的饱腹感

味道佳

()

“红豆

kcal/g”

红豆是粗粮中的一种

纤维含量高饱腹感强

富含磷脂和铁元素

提高人体造血功能

(｀ω)好吃又营养

“土豆

81kcal/g”

土豆富含膳食纤维

高钾低钠类型的食物

饱腹感极强

非常适合水肿、肥胖人群

ヾ(*＜*)

“紫薯

kcal/g”

低脂高膳食纤维

富含维生素氨基酸

有效促进肠道蠕动

促进宿便排出

好吃不胖~

O(∩_∩)O

“玉米

86kcal/g”

营养价值高

含有较多的粗纤维

帮助消化排毒代谢

饱腹感强

(ω*)

少吃主食确实对减肥有帮助

但是不能过度的节食

也不能完全不吃主食

以免身体长期处于饥饿状态

造成营养不良，电解质紊乱等不良症状