现在的女人对自己的身材要求非常的苛刻，于是通过各种各样的方法去减肥，比如说吃减肥药，或者吃各种的反正能减肥的东西都给自己招呼上，结果一通乱吃，或者通过节食的方式，结果适得其反，反而导致自己越来越胖，只通过节食减肥，这不太健康的，其实吃饭减肥，有很多讲究，我们今天就来看一下，夏天是减肥关键期，吃饭前记住这3件事，没有降不下来的体重。

1、主食要吃

有很多妹子们在吃饭的时候觉得，吃主食会长胖，于是长时间的不吃主食，比如说有些模特和明星，他们吃饭的时候就吃一点儿青菜，一点主食都不吃，其实人长期不吃主食的话也是不行的，因为主食主要提供一些碳水化合物，矿物质，维生素和膳食纤维等物质，如果你光吃蔬菜的画蔬菜，无法供给这些营养，从而就会导致身体出现营养不良情况，甚至严重的话会出现贫血症状，那么，所以减肥的时候还是有必要吃的，只是少吃就可以了。

2、不乱吃减肥药

那么对于减肥药这件事，很多妹子们减肥的时候都会用到，于是在吃饭前就吃一些减肥药，觉得吃减肥药可能很快，但是你知道吗？这些减肥药中含有很多的禁用成分，就这样，成分长期被人体使用的话，就会引起心血管疾病发生，涉及的会导致人猝死，吃减肥药也减肥，这种方式真的不提倡，对于身体的健康危害真的很大，而且你吃饭前吃一些减肥药的话，胃里没有食物，就会伤害到我们的胃黏膜，所以不太提倡这种方式。

3、吃饭细嚼慢咽

生活中总是看到很多人狼吞虎咽的将一顿饭吃完了，其实你这样狼吞虎咽的吃饭的话，会导致人更容易变胖，那么正确的吃饭方式是细嚼慢咽，如果你细嚼慢咽的话，可以有效的，消化掉你口中的食物，还可以减轻胃部的负担，这是有研究证明，如果你是想半夜的时候摄入的热量会比狼吞虎咽，吃饭的方式要少70卡路里，所以你也没想到即将半夜有这么多的好处吧，如果你想达到快速减肥的话，可以采取一下这个方式。

各位朋友，你有过减肥的经历吗？你是通过什么方式减肥成功的呢？请在下方评论处留言哦，我会定期给你们更新的，也可以将本文章进行转发点赞收藏哦，谢谢大家！