近些年来孩子体重超标的现象越来越普遍，随着生活水平的提高，孩子平时摄入的营养也越来越丰盛。由于孩子缺少运动，所以才会导致过胖。当孩子体重超标时，除了会影响到正常的发育，还有可能会给孩子的身体健康带来一定隐患。那么孩子体重超标怎么办？

儿童身高和体重都有一定的生长规律，每个年龄段的生长速度都不相同，如果小孩子体重严重超标会影响身体正常发育，严重时会造成脑部缺血，影响孩子智力。平时要让孩子养成合理饮食，合理作息习惯。

孩子体重超标怎么办？

１、保证营养的前提下控制热量

孩子是长身体的黄金时间段，如果盲目的控制热量的话可能会引起营养不良，影响了其生长和发育。儿童减肥期间不能缺少营养物质，控制热量主要是控制糖分以及脂肪的摄入，多吃蔬菜水果以及豆制品。每天吃肉类不能超过二两，可以以鸡肉或者鱼肉来代替。每天至少要摄入５００克的绿叶蔬菜和２００克水果，尽量选择低糖分的水果。每天至少要保证有２５０毫升的牛奶来促进骨骼发育。

２、替换零食种类

儿童体重超标大多都是因为爱吃高热量的零食，对于已经习惯吃零食的孩子，可将其常吃的糖果、巧克力、口香糖、汽水、蜜饯等高糖、高热量的点心、零食更换成牛奶、酸奶、水果等低脂高纤维类食品，同时减少其饮料的摄入量。

３、多运动

体重超标往往是因为小孩运动少了，所以不仅需要从饮食上进行调节，还需要多运动。规律适度的有氧运动可以消耗体内多余的热量。长跑、散步、游泳、踢球、跳绳、接力跑、骑自行车都是比较适合胖宝宝的项目。由于胖宝宝自身的体重较大、心肺功能差，所以运动强度、运动频率不宜过高、过大。孩子锻炼的时候父母一定要一起陪同，家长的参与将有助于提高孩子的坚持性。

４、细嚼慢咽，进餐顺序不要错

用分隔的食物餐盘给孩子盛饭菜是个好办法，这样能让宝宝摄入的食物比例较为均衡，也方便控制总量。可以先少盛一些，不够再适量添加，吃不完的允许剩下。需要注意的是要多提醒宝宝细嚼慢咽。对于需要“减重”的宝宝，可以先喝适量清淡的蔬菜汤或吃些水煮、凉拌的蔬菜，再吃肉类、炒菜和主食。