#健康迎新年#女子，以七为“周期”，五七，也就是35岁，是女性开始衰老的年龄，现代研究也指出，女性平均衰老临界点是35.09岁。

衰老是自然规律，无法避免的生命进程，但衰老对每个人都是公平的，会在人的身上留下多种痕迹。

当女性开始衰老时，并非在脸部长几根皱纹那么简单，身体方方面面都会向你亮起“信号灯”，如果你察觉到了，那么请你尽早保养。

女性衰老标志：“下半身”或会露出马脚，假如没占，祝贺依旧年轻

——月经变得越来越不规律

女性通过月经可以观察身体健康状况，身体不舒服去看中医的时候，中医首先会询问“月经是否正常”。月经是女性身体健康的“晴雨表”。

随女性年龄不断增长，月经也会慢慢离开，大约在女性45岁之后，会迎来绝经期，意味着子宫和卵巢功能下降，内分泌失调，衰老速度相对之前更快。

当女性发现自己月经周期越来越不规律，月经量越来越少，这是绝经的信号，说明你已经进入老化阶段。

但是如果你平时比较注重保养，对于维持体内激素水平有效果，40岁之后，依然保持月经规律，说明卵巢还处于活跃状态，祝贺你依旧年轻。

——膝盖酸疼感加剧

女人45岁后，骨骼中钙质流失速度加快，很容易出现骨质疏松现象，女性体内激素分泌异常更容易影响钙质吸收，也会影响关节健康。

女性雌激素正常分泌，对于维持骨骼和钙质吸收有重要意义，当雌激素分泌紊乱，卵巢功能逐渐降低，关节老化更容易引发剧烈关节疼痛，甚至会感觉不舒服。

中年之后感觉关节疼痛越来越严重，此时，除了要适当为身体补充钙质，也要适当补充雌激素，能够帮助更好促进钙质吸收，强健骨骼。

——屁股逐渐变大、下垂

女性进入中年之后，臀部发生巨大改变，年轻时基本都会拥有翘臀，整个身材曲线非常完美，但随年龄增长，胶原蛋白流失速度加快，皮肤失去支撑之后就会逐渐松弛下垂。

当女性开始衰老时，臀部肌肉慢慢老化，甚至有些人会发现臀部出现“双眼皮”现象，整个身材曲线完全失调。

女性想要严华衰老，日常生活中可进行体育锻炼，当然尽量避免久坐不运动等情况提升，下半身血液循环，让臀部肌肉更加发达，让你臀部更加翘挺。

——肚子大、腰部的赘肉多

女性生完孩子之后，肚子上的赘肉越来越多，如果再不进行锻炼。想要瘦下来真的非常困难，当然体内湿气过重，也会导致肚腩变大。

经常锻炼女性会发现腹部肌肉比较紧致，肚腩慢慢缩小，到了中年之后发现肚腩越来越大，尤其是四肢纤瘦，腹部比较突出，这与衰老有关系。

进入中老年阶段，身体基础代谢速率逐渐降低，脂肪消耗率降少，体内不断储存脂肪就会导致肚腩越来越大。

女性朋友如果想要保持完美身材，那么就请你加强体育锻炼，并且尽可能控制高热量，高油腻食物摄入，多吃蔬菜和水果，更有助于保养肌肤，年轻有活力。

——咳嗽漏尿，控制不住

女性进入中年之后，出现咳嗽漏尿现象，让人感觉比较尴尬，但是这个问题让很多人“讳疾忌医”。

女性出现咳嗽问题属于正常生理现象，生完孩子之后膀胱括约肌逐渐松弛，体内雌激素逐渐减少，导致盆底肌松弛容易伴随尿失禁。

如果女性不想这种尴尬问题发生，生完宝宝之后产后修复至关重要，尤其是进行专业修复能够保护骨盆。

即便在生活中出现咳嗽漏尿情况，我们也要及时就医，因为医生会给我们最专业的检查方式以及治疗手段，能够让我们最大程度避免身体出现问题。

加速女性衰老的行为公布

1）经常熬夜

熬夜是很多人的常态，因为各种压力睡不着，或者单纯想要享受夜晚，总是习惯晚睡。在中医看来午夜子时是肝脏代谢排毒的“黄金时辰”，长期熬夜会使肝脏无法正常修复解毒，导致身体体质下降，还可能会让你出现暗黄色和暗哑的皮肤。

2）不擦防晒

不注重皮肤保养，即使在炎热夏季更没有注重防晒，特别是其他季节也忽视了，对皮肤保养，导致皮肤长期遭受紫外线照射，更容易增加面部皮肤敏感程度，还可能让角质层越来越薄，增加斑点和皱纹产生。

3）坏的情绪

女人一般都比较喜欢生闷气，但是长时间生闷气就会扰乱身体，让肝火更加旺盛，对肝、肾、脾、胃、肠各大器官没有好处，还会紊乱内分泌系统，增加患上多种疾病的风险。悲观情绪会增加抑郁症风险，加速衰老。

4）过度减肥

保持完美身材是我们的理想，但是如果选择过度节食减肥方法，更容易导致身体营养不足，各个器官功能异常，增加身体营养不良风险，甚至让器官衰竭，脸部皱纹越来越明显，看上去更显老。

5）吸烟过胜

虽然女性吸烟者没有男性多，但一旦染上烟瘾就很难戒掉，吸烟会使女性的皮肤变得更加粗糙，没有弹性还会增加色斑皱纹。长期吸烟的女性会损害卵巢，促使激素分泌量越来越少，出现月经失调、经期紊乱等症状，甚至加速绝经的到来。

6）喜欢化浓妆

女人化妆之后看上去精神状态还不错，但是如果你不注重卸妆或者经常化浓妆，就会导致皮肤毛孔中含有大量化学成分，对于毛囊造成损伤，甚至会影响皮肤状态出现痤疮粉刺等问题，严重影响颜值。

哪些食物能够抗氧化、延缓衰老？

西红柿

抗氧化食物当中，对付抗老化火力最强的武器就是西红柿。因为西红柿中含有丰富的茄红素，而茄红素的抗氧化能力是维他命C的20倍，是抗氧化的超强战斗力。

经烹调或加工过的西红柿所含的维他命C会遭到破坏，但是茄红素的含量可增加数倍，抗氧化功能也更超强。

西红柿抗氧化成分茄红素，被证实能减少动脉阻塞，降低罹患心血管疾病的机会，而经过加热煮熟成西红柿酱后，更能提高茄红素的抗氧化效果。

葡萄

葡萄籽中的花青配糖体，其抗氧化能力是维他命C的20倍、维他命E的50倍。但作为水果的葡萄或饮料的葡萄汁因其少了发酵的过程，抗氧化的成分就少了许多。

红葡萄酒比白葡萄酒更加富含单宁酸，医学证明单宁酸和红色素等酚类物质有抗氧化、延缓衰老的作用。

抗氧化是护肤的重要步骤，体内氧化自由基的产生，使细胞受到损害，医学界和美容界所做的延缓衰老的研究，无不与抗氧化有着直接的关系。

绿茶

绿茶属于未发酵茶，含多种生物类异黄酮，其中儿茶素为强力抗氧化物质，可以阻止坏的胆固醇氧化。

绿茶中含有大量的维他命C，可淡化肌肤中的黑色素，使肌肤美白柔嫩。抗氧化作用是维他命E的20倍，可有效保护肌肤，减少因紫外线及污染而产生的游离基。

抗氧化火力同样猛烈的绿茶同时还具有去油瘦身，清新口气的功能，长期坚持饮用，既抗老化，又有助于减肥，何乐而不为。

鲑鱼

鲑鱼是《时代周刊》抗氧化食物中唯一上榜的肉类。味美好吃的鲑鱼中，因含有超强的omega-3多元不饱和脂肪酸，可以降低血液中坏的胆固醇，保护心血管同时又有强力的抗氧化功效。

多摄取omega-3多元不饱和脂肪酸，便可以平衡身体里两种不饱和脂肪酸的比例，相应地起到抗氧化功效。当然，野生鲑鱼绝对比养殖的鲑鱼更超强。

一周吃一到两次鲑鱼可以预防心脏病，滋养免疫系统。omega-3脂肪酸还可以增加安定性的前列腺素，有助于平稳心情。芬兰的研究指出，一周至少吃一次以上鱼的人，罹患忧郁症的几率较低。

蓝莓

莓类水果富含β胡萝卜素以及维他命C，而这两种成分是抗氧化物里最为医学界所肯定的物质，它所含钾及水溶性纤维，还能降低血胆固醇浓度及减少患高血压的几率！

另外，花色素已经被证明可以防止胶原蛋白分解，这种蛋白主要集中在肌肤、关节以及血管中，负责为大脑输送养分，并保持肌肤的弹性，一旦这种蛋白分解人体就会渐渐衰老，因此在抗氧化能力上，花色素要比维生素E还强50多倍。

新的研究已经表明，红色、紫色以及蓝色的水果，包括蓝莓、黑莓以及黑色的葡萄将是21世纪的抗衰老食物。这些食物当中富含花色素，其抗氧化能力非常强。