太胖太瘦大多是脾虚想要身形健美,调脾是_患肌营养不良

胖与瘦虽然是体型上两个截然相反的状态，但在中医看来，它们都是由脾虚所致，调养的关键在于健脾。

脾胃就像身体里食物的分拣转运中心，人每天进食的食物在经过脾胃运化后就会分为两个部分，一部分是身体所需的营养物质，而另一部分就是不能被身体利用的食物残渣与代谢废物，即中医常说的“湿与痰”，这部分一般通过大小便排出体外。

如果脾胃虚弱，运化能力差，营养吸收与废物排出就会受到影响，胖瘦的差异就是由此而来。

胖不起来的干瘦

“不管能不能吃，都胖不起来”

吃得少，营养不良自然容易变瘦，但有些人吃得也不少，偏偏就是不长肉，形体显得十分干瘪瘦弱。关键原因就在于脾虚，导致营养吸收的能力差，不管吃多吃少，大部分营养还是排出体外。脾虚瘦弱的人通常容易出现神疲乏力、面色萎黄、气短、头晕、大便溏等。

瘦不下去的肥胖

“喝水都能长胖”

想要减肥的人都尝试过节食的方式减肥，但大多数都只能短期起效，体重很快就会反弹，即便是吃得少依然容易长胖。

这种类型的肥胖由于脾虚运化差，食物中的湿与痰也跟着营养被身体所吸收，最终在体内积聚形成“松软”的脂肪。脾虚痰湿重的人，通常以腹部肥胖为特征，伴有肢体困重乏力、容易困乏，容易出现腹胀、大便粘腻不爽等。

想要身形健美，调脾是关键

饮食养脾

养成良好的饮食习惯对于脾胃的养护十分重要，不管胖瘦都要注意饮食定时，少吃生冷油腻、甜腻、重口味的食物。平时要适当吃些粳米、白扁豆、山药、莲子、大枣、香菇等有益于脾胃的食物，或借助山楂、麦芽、鸡内金等促进脾胃运化。

按摩健脾

腹被喻为“五脏六腑之宫城，阴阳气血之发源”，揉腹可以促进脾胃运化。方法是将手掌放在肚脐中央，以顺时针方向揉按36次，再以逆时针方向揉按36次，动作柔和，以肚脐为中心，逐渐扩大至全腹，结束时仍返回脐部，可调和脾胃，通调五脏六腑。瘦弱的人：建议搭配姜连伏佩辅助按摩，肥胖的人：建议搭配甘林清梓辅助按摩。

运动运脾

中医认为，脾主四肢，运动亦有助于健运脾胃，不管胖瘦都需要加强运动。肥胖的人适宜运动量较大的有氧运动，如慢跑、游泳、骑车等；而瘦弱的人则适宜相对缓和的运动，如散步，打太极、八段锦、瑜伽。

情绪护脾

中医讲“思虑伤脾”，生活压力大、思虑过度都不利于脾的健康。平时要注意情绪的自我调节，即便是工作再忙，也不要带着情绪、带着思考进餐，以免吃得过快过多，食不知味，伤害了脾胃。

养好脾胃，身材自然好，赶快行动起来吧！