大家好，我是营养调理师空谷阿亮，今天的主题是：如何让孩子更加健壮？为什么补钙补铁对孩子很重要？如何正确纠正孩子的偏食，挑食和厌食？

现在进入主题：

如何让孩子更加健壮？为什么补钙补铁对孩子很重要？如何正确纠正孩子的偏食，挑食和厌食？

今日儿童小课堂开始啦，妈妈们搬好板凳噢

儿童，分成很多的年龄段儿童在整个生长发育中，对各种营养素的需求量都很大

因为他不单纯要满足日常的新陈代谢能量消耗所需，同时还必须要满足他整个的生长发育的这个过程

说白了，他从一个很小的个体，长成一个很大的个体，靠什么？

靠的就是不断的蛋白质，矿物质，脂肪等等这些基础营养素的累积

?先看儿童营养状况的典型表现：要么就是营养过剩的肥胖，要么就是营养不良

为什么会出现这两种极端的状况呢？

小胖墩：总能量摄入过多脂肪和碳水化合物摄入过多，也就是说他的产能营养素摄入不合理

豆芽菜：也是因为他的饮食习惯，饮食结构不合理，摄入的产能营养素相对少，营养素摄入不足，消化吸收不良

儿童肥胖的纠正，以及儿童营养不良的纠正，是必须要经过调整饮食结构来去扭转的

不能单纯靠压缩儿童能量的摄入！

怎么给孩子调整他的饮食结构呢？主要在三大产能营养素：蛋白质，脂肪，碳水化合物这三方面

想要让孩子的脂肪率降低，就需要减少他脂肪和碳水化合物的摄入，所以就需要给这个小胖墩加强蛋白质的摄入

另外对于豆芽菜孩子怎么调整饮食结构？

要让孩子不能太偏食，不能太挑食，另外也是需要给予他更多的蛋白质，去促进他机体的生长和发育

所以蛋白质的补充对于儿童的营养来说，是非常重要的

需要注意的是：我们成人在食用蛋白质的时候，成人可以不