我家宝宝快5个月了，最近总是在吃饭的时候抢我筷子，老公说宝宝这是想吃饭了，也就是说该添加辅食了。我一听有点着急，因为我对给宝宝添加辅食一窍不通，尤其是宝宝第一口辅食该吃什么，吃的时候要注意什么？一点都不了解。

世界卫生组织建议：婴儿应当在生命最初的六个月内接受纯母乳喂养以实现最佳的成长、发育和健康。此后，为满足其不断发展的营养需求，婴儿应当在接受母乳喂养的同时摄入营养充足、安全的补充食物直到2岁或以上。

WHO的建议时间为6个月，其他权威机构包括美国儿科学会、联合国儿童基金会、中国卫生部等的意见与之相同。

宝宝一般满6月龄可以开始添加辅食，此时从母体中带来的铁元素会慢慢消耗没了，应该补充铁元素，所以建议宝宝的第一口辅食应选择富含铁的米粉，最好从原味的大米粉开始。

米粉怎么冲

一般水温不要超过50-60度，因为有些米粉中会含一些益生菌等成分，太热的水会破坏营养。当然用奶冲也是可以的，看宝宝的接受程度和你自己的方便即可。

米粉冲调成的状态

不要太稀也不要太稠，类似浓稠一点儿的酸奶状即可，不要像米汤那样基本没啥东西都是水，也别太稠了宝宝刚开始添加辅食可能会出现咀嚼困难。

★果汁

◆含糖量很高

过高的果糖会伤害孩子刚长出来的牙齿。

◆酸酸甜甜的口感容易让孩子挑食

酸酸甜甜的确实受到不少孩子的欢迎，但是一开始给孩子喝果汁，容易让孩子觉得辅食就应该是酸酸甜甜的，以后容易挑食厌食。

◆可能导致过敏

果汁如果用的水果是芒果或者是猕猴桃，还可能导致孩子过敏。

◆不利于补铁

再加上果汁里面含铁量极低，并不利于孩子补铁。

★蛋黄

●可能会过敏

有些孩子也会对蛋黄过敏，一开始给孩子吃蛋黄，万一过敏会影响辅食的添加。

●蛋黄铁吸收率很低

蛋虽然也含有一定量的铁，但是吸收率极低，只有2.5%左右，吸收率低也没办法满足孩子补铁的需求。

★白粥

?不能补铁

白粥里面铁的含量极低，孩子喝白粥没有办法补铁，影响孩子大脑的发育。

?白粥可能引起窒息风险

给孩子吃白粥，如果没有煮得很软，那么米就是一粒一粒的，孩子吃的时候万一不小心误吸入气管，那就会引起窒息，所以是有风险的。

卖的米粉有添加剂，不如自己做米粉吃

好的米粉并不便宜，老人和妈妈也担心宝宝吃这些米粉对身体不好，卖的哪里有自己家做得好呢，于是想着自制米粉，其实不建议这样做，自制米粉在加工的过程中，环节上难以达到工业上的卫生和消毒标准，营养成分上也比较单一，婴幼儿配方米粉含有多种营养元素，性质跟奶粉差不多，宝宝吃这些米粉，才能满足成长的需要，长期喝自制米粉，宝宝容易出现微量元素缺乏和营养不良的症状，如果有这种情况，就赶紧把自制米粉停了吧。

宝宝要一直吃软烂的食物

宝宝喜欢吃糊状物，就要一直吃，硬的东西一点都不能碰，这其实也是错误的辅食添加方法，咀嚼能力是宝宝的能力，但也需要锻炼，宝宝通过嚼东西，能够分泌更多的消化液，从而促进肠胃的吸收，宝宝口腔的适当运动，可以充分锻炼咀嚼肌肉和口腔肌肉，对宝宝的语言能力有莫大的好处，在宝宝需要吃硬东西的时候，一定要及时添加，不然对宝宝的发育也是不利的。

孩子的辅食制作是非常有讲究的，选择什么样的材料很关键，怎么制作就更关键。很多妈妈不会制作辅食，就按照大人的菜谱来给孩子做，导致孩子吃得不消化，反而会伤害孩子的脾胃引起积食。

所以建议妈妈们在养育孩子中要学着制作辅食。这里强烈地推荐一本受到万千妈妈追捧的辅食书《每周辅食吃什么》。

这本书从宝宝六个月添加辅食开始，一直到孩子三岁的食谱都有了，并且详细到每一周每一天的食谱安排。

比如10月龄孩子一周的食谱举例，比如周一第一顿喝奶粉或是母乳加餐一块苹果，第二顿吃奶粉或母乳，第三顿吃生菜软米饭，第四顿吃母乳或奶粉加餐一个淸甜翡翠羹，第五顿吃鸡胸肉软粥，第六顿喝奶粉或母乳……

而且每一道辅食都有很详细的制作方法，比如准备的时间，烹饪的时间，难易指数，以及需要的食材，具体做法，能给孩子补充什么营养等。

除了有文字版之外，还有视频制作教程，根据自己的喜好来选择就可以了。

妈妈根据宝宝的月龄，选择合适的辅食来制作，宝宝也能吃得好长得快。买回来的妈妈都给了本书很高的评价，对于新手妈妈很友好。一本好书在手，喂孩子吃辅食心里就有了底。

如何循序渐进，营养丰富地给孩子做辅食，完全不用家长操心，因为每一周的食谱都安排得明明白白，家长只要跟着做，美味营养的辅食就能满足孩子的胃口。

0－岁的宝宝饮食，看这一本就足够了，相当于请了一位专业营养师。价格也不贵，只要69元，就相当于请了一位专业“营养师”回家。

有了专业人士助力，就算是新手爸妈，也能让辅食添加变得得心应手。点击下方商品链接，即可购买：