导语：经过一晚上的消化，我们肚子会产生饥饿感，因此早饭在很多人眼中变得非常重要，一顿有营养的早晨不仅可以给人体提供营养，同时能够养护我们的肠胃，防止肠胃出现疾病。

正所谓一日之计在于晨，早餐也就变得格外重要，不过随着社会竞争压力增大，人们身上的压力也逐渐增加，许多人为了节省时间。

选择不吃早饭，殊不知这种行为严重危害了人体健康，但是长期不吃早饭，到底会给我们的身体带来什么危害呢？今天就让医生带你来了解一下吧。

长期不吃早饭的危害

——损伤肠胃

不吃早饭还会损伤肠胃，许多人对此比较差异，尤其是减肥的人，在他们眼中早晨是消耗脂肪最重要的时间，因此绝对不能吃早饭，殊不知这种错误的行为严重危害了身体健康。

人体如果不吃早餐，由于前一天晚上所吃的食物已经被消化，早晨人体的肠胃就会变得格外的空荡。

但是肠胃依旧会分泌各种类型的消化酶，没了食物这层保护膜，这些消化酶会直接接触胃黏膜，从而导致胃黏膜受损，伴随着身体出现各种异常反应，腹泻及恶心是比较常见的症状。

——导致肥胖

早晨不吃饭不仅仅不会减肥，还会导致身体出现肥胖的症状，如果人想减肥，可以降低晚上进食的数量，到了晚上人体运动的时间比较短，导致食物中的糖类无法完全被利用消耗，剩余的糖类会转化为脂肪，从而使人体变胖。

如果我们不吃早晨，身体中的能量就不会不足，为了补充能量，我们一定会提高对于午饭与晚上的进食量，导致人体出现肥胖的症状。

——反应迟钝

对于大脑而言，大脑控制人体的正常运行，能够给人体下达指令，如果大脑所需要的能量不足，那么就会出现反应迟钝的问题。

如果大家不吃早餐，身体就会没有能量的来源，导致大脑反应迟钝，而且全是会出现无力的现象。

——诱发便秘

很多认为便秘是上火的所导致的，确实上火会导致便秘，但是身体出现便秘还有可能是其他原因，也可能是肠道受损，导致食物的消化能力减弱，早晨如果不吃饭，会严重损伤肠胃，长期不吃早饭，便秘就会出现。

早餐为何不能吃大米粥？

在我国南方水稻种植的面积比较广，水稻的出现解决了我国很多人的温饱问题，提到水稻我们大家必须要想起一位伟人，那便是袁隆平院士，正是他不断研究杂交水稻，才使得我们许多人能够吃上香喷喷的大米饭。

大米不仅可以用来制作大米饭，大米粥也是我们常见的早餐粥，味道什么鲜美，受到很多人的喜欢，但是有些人却认为早餐不能吃大米粥，对于肠胃会造成损害，真的是这样吗？下面医生带你来了解一下。

首先是因为粥这种食物属于一共流动性食物，人体喝完以后，过一段时间会再次饥饿，如果早餐只吃大米粥，可能会导致身体所需的营养不足，从而给人体带来损伤。

其次喝粥时，几乎不需要咀嚼，粥会直接进入肠胃，会造成肠胃中胃酸浓度降低，导致其他食物无法被分解，出现食物堆积的现象，会把肠胃撑大。

从这两方面看，确实早餐粥会给人体带来不好的影响，因此建议大家吃早饭时，不要只喝粥，而放弃对于其他食物的追求，合理膳食对于身体才有好处。

医生提醒：不只是大米粥，这两物也最好少吃

麦片

相信大家对于麦片并不陌生，很多人喜欢早餐用麦片来满足，但是殊不知经常吃麦片会肠胃带来影响，麦片虽然饱腹感强。

但是其中包括的膳食纤维，是同质量馒头的两倍，会严重影响肠胃的消化，长期吃麦片容易出现腹泻及胃胀的现象。

泡面

泡面被称为垃圾食品，其实是有原因的，早餐吃泡面根本无法满足人体进行正常生命活动所需要的能量，其中的蛋白质、脂肪及维生素等等含量非常少。

对于人体几乎没有营养，如果经常早晨吃泡面，人体会出现营养不良的现象，而且泡面的料包中含有多种添加剂，会给人体带来损害。

结语：希望大家可以养成健康的饮食习惯，减少对于垃圾食品的摄入，如果屏幕前的你有不同的建议欢迎留言，我们共同交流。