很多家长都很关心自己宝宝的营养问题，虽然感觉已经补充的挺好了，但每次看到周围的小朋友又长高了，还是会担心自己的宝宝是不是营养不良了？每次宝宝挑食、不好好吃饭，也很担心会不会营养跟不上？

与其自己胡思乱想，不如快来留意一下营养不良的5大信号吧！

1

身高体重头围严重不达标

身高、体重、头围是小儿体格生长发育正常与否的重要参考标准。在3岁前，如果营养没有跟上去，孩子的身高、体重就会相对滞后。同样，头围偏大或偏小可能都是疾病的信号。

?所以，爸爸妈妈医院给孩子做儿童体检，如果发现孩子在体格生长发育上落后于同龄人时，就要在医生的指导下调整孩子的饮食结构。

2

反应迟钝，脑子不够用

宝宝的餐饮非常重要，营养不良会导致神经调节功能失常，引起运动和语言发育迟缓。

?当家长发现孩子最近一段时间常出现反应迟钝、脑子不够用、健忘等表现时，要警惕可能是营养不良发出的预警信号了。

3

免疫力下降，体弱多病

某些微量元素（如维生素、锌、铁等）缺乏时，可导致细胞和体液免疫功能下降，使孩子容易生病、感染，有一些不爱吃肉奶蛋的宝宝，蛋白质摄入不够，就可能容易感冒、牙龈发炎。

?所以，家长应该尽量让孩子的饮食丰富一些，想办法把肉类做得更加容易入口和咀嚼，让孩子爱上吃肉。

4

便秘、口臭

孩子在饮食上还有另一个极端：偏爱荤食、甜食、油炸等食物，对青菜水果等不感兴趣。当孩子的纤维素摄入不足时，容易使肠道蠕动变慢而产生便秘，如果粪便在肠道内停留时间过长，会进一步产生有害毒素而出现口臭。

?所以，爸妈不能让宝贝的饮食结构过于单一，否则容易让孩子出现偏食挑食的习惯，久而久之导致某些营养素缺乏或营养不均衡，不利于身体健康。

5

情绪变化无常

B族维生素能通过对人体神经系统的调控而间接影响到人的情绪，维生素B1缺乏时，可让人变得暴躁、喜怒无常；维生素B6摄入不足时，可导致情绪激动、困倦和急躁；维生素B12缺乏时，可让人变得反应迟钝等。

?其实，黄豆、燕麦、白菜、芹菜等食物中就含有丰富的维生素B1。维生素B6则在动物肝脏、谷粒、豆类及花生等食物中比较丰富。

专家建议，当家长发现孩子有营养不均衡的信号时，最好先通过膳食调理来改善，如果情况严重需要借助药物时，也一定要在医生的指导下进行。

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