昨天肾上线发了一篇有关肥胖导致肾损害的文章?肥胖伤肾，6个方面让你更懂肾脏健康！，但很多小伙伴纷纷留言说体重直线下降，越来越瘦怎么办？

其实，关于这个事情我一直感到很扎心！

网络上有很多人到处宣传各种不靠谱的肾病忌口方式，美其名曰减轻肾脏负担。本来跟这些人没什么好争的，自己要“作死”别人拦不住。但是看到很多肾友因为这些言论而在错误的忌口道路上，越来越瘦弱、病态，我真心难过.......

记忆尤深的是一次家长咨询。她的孩子得了肾病综合征，她说肾病忌口太多，她怕给孩子吃错，所以生病以来也不敢给他吃肉，也不敢给他喝牛奶，蔬菜水果也只挑有限的几种，也不敢给他吃得太饱，看着小孩越来越面黄肌瘦，咨询能吃点什么“补药补补”。

面对这样的咨询，不但扎心，一种无力感油然而生！

过瘦，不是好现象

体重超标、腹型肥胖，对身体来说不健康。同样，过瘦对于肾友来说，绝不是什么好现象。

要评判自己有没有发生营养不良，并不难，回答我以下几个问题：

是不是体重持续下降？越来越瘦？

是不是经常感到乏力，以前能做的体力活动，现在越来越力不从心？

是不是食欲差，吃得越来越少？

是不是肌肉塌陷，皮肤松弛？

是不是有贫血、血白蛋白偏低、前白蛋白偏低？

如果你大部分问题都回答是，那么，我不想恭喜你，因为营养不良这一枪，要中了！要好好反思一下，自己的生活方式是不是出了问题。

也许在大家眼里，营养不良没什么了不起的！看似“小问题”，却意味需要承担“大风险”：

营养不良，意味着更易发生各种感染、心血管疾病

营养不良，意味着更多的住院次数、更长的住院时间，更高的死亡率！

这些已经有反复的调查数据证实，数据的背后是前赴后继的患者在做错误示范，得出的经验！我希望每一位已经看到肾上线的肾友，都不要重蹈覆辙！错误的认知导致不恰当的忌口，害人害己！

拒绝营养不良，从好好吃饭开始

“你竟然说肾病患者可以吃韭菜，可以吃豆腐，可以吃辣椒，你简直疯了！”

这样批评式的评论肾上线后台留言已经听到很多了，解释到口水都干了。我们今天再重申一遍：

任何健康的食物，对肾友来说，没有好坏之分！普通人的健康饮食方式，是食物要丰富，不能挑食，肾友也是一样，各种各样的健康食物，都应该有所摄入，靠这不吃那不吃，对病情没有帮助，反而帮倒忙！

只是咱们肾友在各种食物量的搭配上，比普通人稍微严格一些。针对普遍存在、又极容易导致大家营养不良的误区解释一下：

1）主食

正所谓“人是铁饭是钢”，说的是主食的重要性！肾友主食要吃饱，即便不是增重，而是要减肥，也不能靠不吃主食这样错误的方式来减肥！

主食给我们人体带来必须的能量。拒绝过瘦、营养不良，主食不要马虎。对于需要限制蛋白质的肾功能不全患者，怕蛋白质超过要求，可以用一顿低蛋白主食（如麦淀粉）来取代普通主食的摄入。

2）肉、奶、蛋、豆制品这类高蛋白食物适当吃

普通人不应该大鱼大肉，不要过于高蛋白饮食，对肾友来说，也是一样，高蛋白饮食会加重肾脏的负担，但这并不是说肾友这些食物完全不能吃，而是懂得适可而止。普通人一天蛋白质可以在1.0g-1.2g/kg，肾功能正常的肾友稍微低一点，要求在0.8-1.0g/kg，肾功能不全的肾友要求0.6-0.8g/kg。

肉、奶、蛋、豆制品这类高蛋白食物都可以吃，只是量适当控制一下。

具体的推荐量，我已经在这篇文章中详细讲了?特别合适慢性肾病的9种健康食物，推荐给大家

3）低盐导致胃口不佳，可以用葱姜蒜辣椒这些新鲜健康食材调味

很多肾友因为限盐，又不让吃葱姜蒜辣椒这些调味，觉得难以下咽而食欲差。

限盐是需要的，实际情况是，正常普通人也应该限盐，过重的口味对健康不利。肾病患者同样应该适当限制食盐量，如果在吃降压药，有血压高、蛋白尿这些情况，那么限盐的意义尤其大，普通人最好一天6g盐以下，肾友严格一点，在3g左右更好。

刚开始实行低盐，是难坚持的，完全可以加葱姜蒜辣椒这些新鲜又健康食物进行调味，改善胃口。

不好好吃饭，不加强锻炼，吃什么补药都没用！

肾友普遍进入一个怪圈：一方面盲目忌口，不敢运动，使得体质越来越差，另一方面，又总想着靠吃补药来增强体质，提高抗病能力。

其实，这么浅显道理，用脚趾头想想也是可以想到得：不好好吃饭，不加强锻炼，天天靠吃补药算什么回事？补到流鼻血也是废人一个。肾病患者只要想，可以比普通人还要活得健康，为什么好人不做要去做废人？

活着，吃和运动是最基本的诉求，也是我们立足的根本，如果这两方面都没做好，就不要说什么去治愈疾病！

盲目忌口所带来的不只是身体的营养不良，更是精神上的营养不良！其实正常人，要想健康生活，也是需要有所克制的。我们肾友并没有什么不同，该适当控制的控制，就可以了！

肾上线

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