#夏方养生指南#

免疫力是我们身体健康不可缺少的一种防御机制，但却很少有人真正理解它究竟是什么。免疫力是一种自我保护的机制，有助于人体识别、消灭外界的病毒，还能清理掉自身体内衰老、变异、死亡的细胞。

所以当身体的免疫力、抵抗力降低时，很容易受到外界细菌的侵害，从而对身体健康造成损伤，身体就会被各种病菌侵扰，从而患上各种疾病。免疫力通常分为特异性免疫和非特异性免疫两种。

非特异性免疫通常是指天生自带的一种保护机制，而特异性免疫则是接触过特定的病原体后产生的，又称作获得性免疫或适应性免疫，通常会针对特别的病原体进行免疫反应。

一、三道免疫防线

1、第一道防线

皮肤和黏膜共同组成了人体的第一道免疫防线，主要通过阻止外界细菌和病毒的侵入对人体进行保护，因此是人体的第一道防线。

2、第二道防线

人体体液中的吞噬细胞和杀菌物质构成人体第二道防线，这些细胞和物质能够有效地阻止细菌和病原体的入侵，是生来就有的一道防线。

3、第三道防线

人体的第三道防线是由免疫器官和免疫细胞组成的特异性免疫，是在人出生之后建立起来的防御系统，通常对特定的病原体、异物起到作用，因此通常被称为特异性免疫系统。

二、导致免疫力低下的原因有哪些？

1、精神原因

随着物质生活的飞速发展，人们的社会压力、家庭压力也逐渐增加，长期处于高度紧绷的精神状态下，身体很容易产生过度疲劳，从而造成免疫力低下。

2、营养不良

正所谓：“爱美之心，人皆有之”，随着社会的发展，时尚的眼光也在不断的改变，当代女性越来越追捧白幼瘦审美，很多人都觉得瘦瘦的更好看。

为了达到自己心目中的理想身材，很多女性会选择用节食的方法来进行减肥，虽然这种方法能够让人瘦下来，但是长时间维持这种状态很容易造成营养不良，从而出现贫血、免疫力低下等问题。

3、吸烟喝酒

吸烟对肺部的伤害和喝酒对肝部的伤害一样大，长时间的吸烟、喝酒会导致身体内堆积大量的有毒物质。

不但如此，长时间的吸烟、喝酒还会增加肺部、肾脏以及大脑神经的压力，从而导致身体健康受到影响，长时间处于这种状态，还会导致免疫力低下。

4、自身免疫性疾病

很多人通常会带有一些自身性免疫疾病，例如红狼斑疮、关节炎、类风湿、硬皮病等，都属于一些自身性免疫疾病。

这些免疫性疾病通常会导致白细胞下降，身体也会出了现一系列损伤，例如造成肾脏损伤，免疫球蛋白和白蛋白降低，长时间如此很容易造成免疫力低下。

三、友情提醒，免疫力较低的人，尽量少吃这几种食物，转告家人尽量少买

1、青西红柿

在购买西红柿时，通常会发现摸起来较硬、颜色发青的种类，这种西红柿是没有达到自身生长状态，不算成熟的西红柿。

这种西红柿在生长的过程中很有可能被注射了生长激素、化学制剂等，食用后通常会对人体造成损伤，部分有毒物质还会使身体产生中毒反应，一些免疫力低下的人或老年人不建议食用这种西红柿。

2、出现裂痕的萝卜

胡萝卜是日常生活中较为常见的食物，口感清脆、水分饱满，具有清热解毒、排汗利尿的效果，而萝卜中的营养丰富具有“小人参”之称，适量地食用萝卜可以为身体补充所需要的营养物质、提高自身免疫力。

在日常生活中购买萝卜时，通常会看到自身出现裂痕的萝卜，商家常常说这种萝卜比较清甜，自然成熟的特别好，才会出现裂痕。

但其实这些萝卜很有可能是在生长的过程中被病毒、细菌、昆虫等破坏了自身结构，或者是由于化肥的刺激，从而出现自身裂开无法继续生长。

经常食用这种萝卜很有可能会将有害物质带到身体内，所以在购买的时候一定要小心，避免经常食用这种萝卜，会对身体健康造成影响，尤其是免疫力低下的人，更应该避免食用。

3、胶带捆绑出售的芹菜

大家在购买蔬菜时通常会看到胶带捆绑的芹菜、蒜薹，很多人觉得这种蔬菜看起来比较干净卫生，但其实这种做法很有可能会给身体带来一定的隐患。

蔬菜本身含有大量的营养物质，例如：芹菜中的营养物质具有降血压的作用，但是用胶带捆绑的食物中很可能会含有甲醛等有害物质，经常食用这些蔬菜很有可能会导致有害成分堆积在体内，对身体健康造成一定的损伤，所以还是要避免食用这种蔬菜，散装的为好。

4、喷了膨胀剂的黄瓜

黄瓜是生活中比较常见的蔬菜，口感清脆、水分充足、营养价值丰富，具有利尿减肥的作用，可以用来辅助瘦身。

但是很多商家为了节约成本、抓住售卖缺口、提高蔬菜的新鲜程度，通常选择在蔬菜中喷洒一定的膨胀剂，如果要是食用了喷膨胀剂的黄瓜，在一定程度上会增加肠胃的负担，提高了自身患病的风险，所以在购买时一定要谨慎。

四、延伸—那么，吃什么可以提高自身免疫力呢？

1、香蕉

香蕉是日常生活中较为常见的水果，口感软糯、味道香甜、营养丰富，适量地吃香蕉可以释放自身的压力，促进肠胃的蠕动，有利于缓解便秘。

不但如此，香蕉中的色素氨和维生素能够有效地帮助大脑产生更多的血清素，从而提高自身的免疫力和抵抗力。

2、深海鱼

鱼类作为日常生活中较为常见的肉类，肉质鲜美、营养丰富、脂肪含量较低，相较于其他肉类来讲，有效避免了发胖的问题。

不但如此，鱼类中含有的DHA以及多种不饱和脂肪酸，这些物质能够有效地保护心脑血管的健康，而鱼油中的脂肪酸能够有效地缓解抑郁，增强自身的抵抗力，鱼油还有利于消化和吸收，十分适合中老年人食用。

3、大蒜

大蒜是日常生活中常见的调味品，具有很高的营养价值，虽然味道特殊，但是大蒜中的大蒜素具有很好的杀菌作用，能够有效地抵御细菌和病毒的侵入，从而提高自身的抵抗力、免疫力。

4、蘑菇

蘑菇是日常生活中较常见的菌类食物，经常吃蘑菇能够有效地促进血红蛋白的产生，提高自身的身体素质。

在一定程度上能够提升自身的免疫力，所以免疫力低下的人在日常生活中可以经常吃蘑菇。