老话说，一种米养百种人。退休后，每个人对于生活方式的选择，都是不一样的。随着生活水平的提升，科技的进步，生活变得越来越美好，

有的人对未来的生活充满了无限的期待，大胆去尝试以前没接触过的新事物。

有些人觉得自己生命所剩不多了，要尽情的去享受，珍惜人生中最后一段黄金岁月。

有的人，忙于家庭事务，带娃、送娃上学，每天也是忙得不亦乐乎。

有的人，不愁吃喝，每天过得悠哉悠哉，不是出门遛弯，就是跳舞，生活过得一样轻松自在。

尤其是过了60岁以后的人，希望子孙环绕膝下，希望晚年生活能更幸福，希望身体保持在健康的状态，不为子女增加负担，更希望晚年生活能更有质量。

其实归根结底，真正高级的活法，一定是健康的生活方式，戒掉不良的习惯，这样的生活方式，才能够积累福气。

中医看诊讲究望闻问切，其中的“望”字是指通过患者的神情、面部颜色以及舌象等来判断病情。

中国中医科学院研究生院教授杨表示，人的外表就隐藏着长寿的秘密，如果脸上有5个特征，或许长寿可期。

1.整体面貌看起来年轻

丹麦的科学家发现，看上去比实际年龄大的人寿命会更短一些。因为生活的艰辛程度基本可以从脸上看出来，一些生活疲惫的人面容也会更苍老一些，这类人预期寿命会短一些。

2.枕骨丰满

以整个头部来看，方型脸、圆形头顶说明肺气充足，获得长寿的几率也更大。

.额头饱满、下巴微翘

一个人看起来印堂明亮、皮肤看起来也白里透红的，说明心肺功能好、气血充足，这类人更有机会能获得长寿。

如果面色蜡黄且苍白的话，说明肺气不足，预期寿命也会受到一定的影响。

4.鼻梁高挺，鼻头光泽

鼻子和嘴唇是五官里反映脾的部位，鼻子高挺且鼻头有光泽的人，说明脾气较为通畅，日常的胃口也比较好，更能获得充足的营养，可对寿命产生积极的影响。

5.耳朵大而厚实，眉长而浓密

耳朵色泽红润且厚实、眉毛浓密黑亮说明人的肾气充足，身体也比较健康。

榜首坎，熬过了60岁，人生进入了“无事一身轻”的黄金年月。

为什么是60岁呢？由于实际上跟着人口老龄化的开展，人到了60岁才算实在含义上的进入晚年日子。

60岁之前，大部分人都还没有实在的退休，咱们还要操心子女的学习、作业，尤其是40岁～50岁还要面临着中年危机，裁人和赋闲危机，真的很难熬。

过了60岁后，根本上大部分人都退休了，离开了作业岗位，没有了职场上的烦恼和胶葛，不论退休金有多少，总归能够开端享用悠闲的日子了。

60岁后，子女也长大了，乃至都现已成家立业了，咱们也总算把子女抚育成人了，能够定心的让子女自己去开展了。咱们首要把自己的退休日子过好，就能够了。

这段时刻，咱们膂力还能够，究竟也不会太老，仍然能够处处去旅行，享用各地的美食和风土人情。还能够有时刻和精力去参与合适各种晚年人的运动，比方慢跑、游水等。

第二坎:熬过了7岁，接下来便是享用福报的阶段了。

为什么是7岁呢，这里边是有必定根由的。据记载，巨大的文学家、教育家孔子便是72周岁逝世的，虚岁7岁。

孔子对够人的影响力是具有跨年代的含义的，所以这个岁数是能够参照的。

60岁～7岁这个阶段，是晚年的初期，也是晚年的黄金年月，可是这个阶段，咱们会发现，自己的身体变老的很快。

曾经的一些小病小痛，到了70岁左右，很难康复的那么快了。乃至一个很小的伤风，都要躺半个月才干康复。身体的健康状况每天都在下降，这是自然规则，谁也不得不服老。

所以熬过了7岁后，就意味着咱们的身体是十分强健的，接下来的年月也便是享用福报的阶段了。

1、不要把精力都放在子女身上

香港一家家庭危机支持中心曾进行过一项调/查发现，近半数的父母和成年子女共同居住，但每隔三两天或是一周肯定会发生一次冲突，其中最为主要的缘由是缺乏私人空间。如果把精力都放在和子女吵架上，对老年人来说是非常不值得的。

对于老年人而言，长期处于压抑环境、消极情绪下，无疑是在给各种疾病打开身体的“大门”。高雪压、冠星病、肿刘等严重威胁老年人健康的疾病可能会接踵而来。而老年人情绪突变太过激动的话，极易导致高雪压、冠星病加重，很可能会因此而威胁老年人生命安全。

2、不要盲目靠进补来提高精力

不少老年人想着依靠吃一些补品来帮助提升精力，且补品的数量越多效果越好，这个想法并不正确。保健品并不适合所有的老年人，一些老年人服用保健品后容易导致早饱，影响正常的食物摄入，反而会增加营养不良、慢性疾病的发生风险。老年人是否需要进补，需要由专业医生指导进行，切不可盲目。

随着年龄的增加，每个人的身体素质都会出现不同程度的老化，人体的精气神要在衰退，老年人一定要注意保护自己的身体，不要过度损耗精力，也不要胡乱补充。

、不要靠熬夜玩手机来消耗精力

据央视报道，我国60岁以上老年人的网络普及率为8.6%，其中老年人日均在线超过10小时的人数高达10万以上。

晚上睡不着的情况，在老年人的群体中普遍存在，老年人长期熬夜玩手机，容易让本身就脆弱的生物钟变得更加紊乱，日常容易因此而出现睡眠障碍、失眠。且老年人沉迷手机，对于眼睛的伤害也很大，容易诱发干眼症、结膜炎等发生。如长期关灯玩手机的话，还可能会诱发闭角型青光眼发生。

4、不要过度运动消耗精力

在运动损伤的人群中大约有40%是中老年人，老年人肩部、膝关节、脚踝、肘关节等，很容易发生肩袖损伤、软骨损伤、韧带撕裂等问题。这是因为老年人相较于年轻人，关节活动度、肌腱组织弹性等均会变差，在运动的时候稍不注意就容易受伤，所以运动的时候要量力而行。

“慢跑和慢走”5公里哪个更好？60岁后，养成这几个好习惯很重要

要保护好眼睛

眼睛是心灵的窗户，爱护眼睛是必不可少的一项。

以下是一些保养眼睛的建议：

视力保护：避免长时间盯着电脑、手机或其他电子屏幕，每隔一段时间休息一下，目光远离屏幕，眺望远处，给眼睛放松的机会。调整屏幕亮度和对比度，确保环境光线适中，避免刺眼的光线。

避免眼部疲劳：

长时间工作、阅读或开车等容易导致眼部疲劳。为了缓解眼部压力，每小时休息一次，闭上眼睛进行眼部放松运动，如眼球转动、眼皮按压和眼部湿敷等。

健康饮食：均衡饮食对眼部健康至关重要。摄入富含维生素A、C和E以及抗氧化剂的食物，如胡萝卜、橙子、菠菜、红椒和坚果等。这些营养物质有助于预防眼疾，减缓老年性黄斑变性等眼部问题。

在中医理论中，情志的调和是保持身体健康的重要因素之一。

60岁的人经历了大半辈子的风风雨雨，更应该学会调整自己的心态，以积极乐观的态度面对生活中的挑战和困难。

为了保持好心态，60岁的人可以尝试以下方法：培养兴趣爱好，如书法、绘画、园艺等。

这些活动不仅可以陶冶情操，还能让人在专注中忘记烦恼；多参加社交活动，与朋友邻居交流互动，分享生活中的喜怒哀乐；学会放下过去，珍惜当下，不纠结于过去的遗憾和未来的担忧，享受眼前的美好时光。

中医讲究“形神共养”，认为人的健康不仅包括身体的健康，还包括心理的健康。

心态平和、情绪稳定有助于维持身体的阴阳平衡，增强免疫力，从而起到防病治病的作用。

远离满嘴谎话的人

有些人很善于伪装，嘴巴特别地甜，很会拍马屁，满口好话不停。

俗话讲：“好人嘴贱，坏人嘴甜。”

人老了，就喜欢听一些好话，被人夸奖自己很开心。

很多骗局就是这样产生的，一旦你被有心之人骗了养老金，后悔都晚了。

没有人会天天围在你身边夸奖你的，只不过对方看上了你的存款，觉得你好骗，就设计圈套让你钻进去。

所以即使年纪大了，也要对人有防范之心，不能太信任任何人。

对你说尽好话的人，一定要谨慎对待，有可能这个人不是真心待你，而是看中你身上的价值。

要不然你瞧瞧，那些穷困的老人，身边有没有围着一些人。一旦你没有价值，别人连看你一眼都不会。

不过度使用手机

现在智能手机在我们生活中的使用频率是非常高的，一副小小的手机，功能非常的强大，可以在上面视频聊天、拍照片、看直播、网络购物。

但是，使用手机不能过度了，手机毕竟是电子产品，长时间盯着屏幕看，对于视力的影响是很不好的，损伤很大。

而且，长时间沉迷于手机中的虚拟世界，对于精气神的消耗是非常大的，我们还是要放下手机，多到户外走动下，感受下大自然。

长寿的人很少甚至拒绝吃保健药品，毕竟是药三分毒，药物中含有的较多毒素，对脏器官尤其是肝脏有较强的损伤性，长期服药会增加肝脏的负担和压力，也会导致肝脏纤维化，使肝功能降低。

上了年纪的中老年人想要健康长寿的话，不要过度依靠保健药品，在身体需要的情况下服药，服药时一定要听从专业医生的指导和建议，不可盲目加减药量。

排便这一件事，对健康也是会有重要影响，不要觉得无关紧要，能够规律排便的人，可以说明肠胃比较健康，饮食也比较合理，消化功能相对也比较好，即便是年纪大了，还能保持规律排便，更是应该值得高兴。

每个人都有自己的排便习惯，从排便习惯也是能发现一些问题，如果发现排便习惯突然发生比较大的变化，需要放在心上，有可能是疾信，最好能及时查。

定期给身体"除湿"

中老年人为什么要坚持除湿气随着年龄的增长，人体的新陈代谢逐渐减缓，身体机能逐渐下降。湿气容易引发多种疾病，可能导致关节疼痛、肌肉疼痛等问题，影响中老年人的行动能力。除湿气也是中老年人保健养生的重要一环。

什么是湿气呢？

一说到“湿”，人们很容易联想到水、潮湿这些字眼。湿的确是水的一种状态。

“湿”有外湿与内湿之分，外湿与内湿在发病过程中又常相互影响，对我们伤害不小。

又是从何而来呢？

（1）饮食过量肯定是“湿气”最常见的来源。

过量的饮或者食，都会导致饮食积滞肠胃而不化，引起湿气过重。

看看自己的孩子就知道了，如果晚上稍微吃多点，第二天伸出舌头来，就有一层白白腻腻的舌苔，这就是所谓的“食积”引起的“湿气”。

尤其是三伏天，各种水果、冷饮、冰淇淋等成为大家消暑的“利器”，殊不知夏日炎炎，是人体阳气释放最大的时候，脾胃的功能反而最脆弱，宜多食姜，此时这些生冷寒凉之品更应该浅尝辄止，最忌多食常食。当脾胃被寒所伤，湿邪必然弥漫起来了。

（2）久坐、久卧不动也会造成“湿气”

《黄帝内经?素问》上提到“久坐伤肉”“久卧伤气”，不少人为了避暑，在家“躺平”不动，其实也会造成脾胃不运，引起湿气过重。

记得上大学的时候，坐火车一旦超过半天，就会发现脚已经开始肿了，胃口也会变差，有些人甚至一上车就开始晕车呕吐，其实都是脾胃不足、水湿不化的表现。

（）空调冷气也会导致“湿气重”

不少敏感的人从空调房里走出来，就感觉头晕身重纳呆，这是因为空调冷气会导致“表闭”，汗出不畅，水湿之气就会弥漫周身，引起以上症状。

所以早晚凉快的时候还是要出去在自然中散散步，出点汗，即一方面要避免中暑，另一方面也要保持汗出通畅，避免“湿气”缠身。

（4）熬夜

没想到熬夜也会导致“湿气重”吧，这是大家最容易忽略的部分。

熬夜时人体的阳气不能潜藏去休养生息，就会导致脾胃的阳气不足，湿气不化，所以熬夜的人第二天舌苔肯定是偏厚的。许多人熬夜之后，还会出现头面浮肿的现象。

那么对于湿气到底要如何调理呢

不用忍受针扎刮痧之苦，只需简简单单的一贴，就能将体内湿气统统吸出来！

⊙睡前先洗脚或泡脚后使用，将足贴对准脚心涌泉穴位置平稳粘贴，起床撕掉即可，须保证贴足6-8小时；

⊙粘贴时有正反面之分，将印字光滑面粘在胶贴上，有明显小气孔面朝脚底。

但现在市面上有太多“填充劣质药粉+发热剂”的假足贴，用起来效果当然不好!

但是这款完美的实现了三大标准：大品牌、好配方、效果明显！

这款足贴提取了艾草、生姜、天山雪莲花、海盐等植物成分。每一味草本，都是根据[古]方记载的产地，严格选材，精挑细选。

通过合理配比，每一道工序都有着严苛的把关，闻起来还有浓浓草本香~

晚上脚心热热的，全身上下都感觉很放松，尤其是睡眠变得特别好，一夜无梦，甚至可以睡到大天亮。

撕下来的时候可以看到足贴上黑乎乎的，重量也增加了不少，看来是真的把体内的shi气吸走了。

也特别适合买给年纪渐渐大了的父母，比起多拿些钱，孝敬他们更好的方式一定是：时刻