脂肪肝是一个很麻烦的症状，在生活中困扰着大多数人，不经意间就超了，那我们该怎么办呢？对于这个脂肪肝，我们该如何进行预防呢？我想，如下的这类要尤为重视。

首先就是吃得太多问题，这样会导致我们的身体发生营养过剩的，从而导致这体内的脂肪含量会增加，当脂肪含量超过了肝细胞的清除能力，便造成了肝细胞内脂肪的蓄积。

所以我们在平时的生活中，一定要注意自己的饮食，不要大吃大喝，像猪肉这类的高脂肪食物，平时都是需要少吃的。应该多选一些蔬菜、水果、鱼、牛肉、鸡肉等进行食用。

第二个，饿出来的脂肪肝

这个有点不可思议吧，吃多了，我们会导致脂肪的累积，造成脂肪肝，而这个不吃了，为了减肥进行过度的节食，还有就是长期进行素食，还不吃早餐，那么这样很容易造成营养不良的情况的。

还是就是，在这种情况下，我们是处于饥饿的状态，这个时候呢，由于能量的缺失，就会开始分解我们身体中的脂肪、蛋白质来利用，在这个过程中，就会导致血清中的游离脂肪酸增高，从而让大量的脂肪酸进入到肝脏，若代谢还不及时的话，那这个脂肪酸就留在肝脏里了。

第三个，胖出来的脂肪肝

对于肥胖，我们都知道，这个是不好的，肥胖还会带来很多其他方面的疾病，比如高血压、糖尿病等。而对于腹型肥胖者来说，还往往伴有脂肪肝，因此我们需要保持一个合理的身材，就要合理的饮食，坚持进行锻炼，要有一个规律的生活习惯。

第四个，熬夜熬出来的脂肪肝

你知道吗？熬夜是会导致我们的机体免疫力下降的，而这个肝脏的代谢能力也就自然随之下降了，所以脂肪也就容易囤积在肝脏了。因此对于我们来说，还要养成早睡早起的习惯，一般晚上不要池于11点，尤其对于现在的年轻人来说，更需要注意。

第五个，饮酒喝出来的脂肪肝

我们知道，这个酒中是含有乙醇的，而这个乙醇对于我们的身体是有着很大的伤害的，比如说，这个酒中的乙醇就可造成我们的肝细胞代谢紊乱，从而致这个肝内多余的甘油三酯难以被清除掉。

你知道吗？若平均每天喝1两酒、连续喝5年以上，或是连续一周，每天半斤以上，那么就很容易患上酒精性脂肪肝。

所以我们在生活中呢，要尽可能的不喝酒、少喝酒，实在想喝的，也不能太多，一定要在量上进行控制，而那些酗酒、喝得很醉的情况，就是更不可取了。

第六个，乱服药吃出来的脂肪肝

药品呢，是药三分毒，这个是不能乱吃的，一定要在医生的医嘱下进行服用。因为有一些药物是可能会抑制我们的脂肪代谢的，也可能会引起脂肪肝。

比如这个四环素、肾上腺皮质激素、环已胺等药物，若长期进行过量使用的话，就会伤肝，严重的，就会出现脂肪肝的风险。

第七个，不锻炼懒出来的脂肪肝

我们常说，这个懒人容易发胖，主要就是因为其吃得好，又缺乏锻炼，导致这个体内的能量消耗不掉，所以就容易让这个体内的其他营养转化为脂肪，从而在体内堆积，增加发生脂肪肝的风险。

所以对于我们来说，平时一定要加强体育锻炼，选择一些适合自己的运动项目，长期坚持下去，比如说这个跑步、游泳、快走等，就是很不错的有氧运动。

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