说到营养不良，

大多数人会想到偏瘦的人。

确实偏瘦的人会给人一种营养不良、憔悴的感觉，

也正是因为这样让人们下意识认为，

胖的人身体营养足够。

却不知胖人更易有营养不良现象，

对于胖的人来讲，

要健康减肥，

才能减重的同时保证营养。

为什么胖人反而易营养不良？

营养需求高

胖的人身体块头大，体重也大，身体消耗需求更大，在大量营养需求的情况下易让身体营养被消耗而缺乏。

糖和脂肪代谢被影响

大部分肥胖的人都存在代谢综合症，摄取进入身体的脂肪和糖不容易被分解，会以脂肪的形式堆积在身体中而能量过剩，营养却没有达标，器官缺乏营养供应，导致营养不足。

不科学的减重方

大多数人在减肥时会采取节食以及运动量增大两种，但对于肥胖的人来讲，减肥虽然需要控制总量，但过度节食出现营养摄取不足，加上运动量增大，营养以及能量被完全消耗，就会出现营养不良。

如何健康科学的减肥？

多吃营养素密度高的食物

这是指食物中不同维生素，矿物质等营养素量的多少，如各种深色蔬菜水果等热量低，但维生素，矿物质等营养含量高，又或者是糙米燕麦等五谷杂粮，这些脂肪也低，但营养比较全面。

戒掉各种营养密度低的食物

如饼干、薯片、蛋糕、油条、麻花等，这些食物不仅高热量，而且所含的营养比较低，基本没有营养，减少摄入或者完全不吃防止过多能量堆积。

不过度节食过度运动

减肥期间讲究管住嘴迈开腿，但要牢记不过度节食，过度运动，三餐定时营养均衡，适当运动，根据所摄取的热量来决定，只要总热量消耗大于摄入热量即可。

补充营养药剂

在消耗大并且摄取不足的情况下，可以根据营养师的指导，建议服用药剂主复合维生素。