现在生活条件这么好，无论是大人还是宝宝，按理说都不该发生营养不良的情况，但是事实未必如此。

宝宝发生营养不良的原因很多，比较普遍的原因是长期的喂养不当，例如母乳不足又未能及早添加辅食和奶粉，导致宝宝总摄入不够。

那么怎么吃才能避免宝宝营养不良呢？

今天我们特别邀请到了国家高级营养师刘玲艳，为大家解答宝宝营养不良那些事。

发生营养不良的原因可能有哪些？

饮食不均衡，淀粉类食物比重太大，优质蛋白和脂肪不足；宝宝断奶后的不适应期，未能顺利衔接上合适的奶粉和辅食等等。

对于稍大一点的宝宝，发生营养不良的主要原因则是不良的饮食习惯导致，比如三餐不定时、宝宝不爱吃饭菜爱吃零食、不爱喝奶爱喝甜饮料、不爱吃蔬菜水果光爱吃肉等等。

有的家庭即使父母想要纠正宝宝的饮食习惯，但是家里老人偷偷“搞破坏”，仍然给宝宝吃零食，结果宝宝有限的胃都给了那些营养密度低的食物，真正营养的饭菜肯定吃不下多少。

当然，如果宝宝长期处在营养不良的状态，绝不能排除疾病因素，很多疾病会影响食欲，妨碍食物的消化、吸收和利用。

容易引起营养不良的常见疾病有：迁延性婴儿腹泻、慢性肠炎或痢疾、各种酶缺乏所致的吸收不良综合征、肠寄生虫病、反复呼吸道感染等，还有某些消化道先天畸形和严重的先天性心脏病均会导致宝宝营养不良。

宝宝出现哪些症状，可能是营养不良？

首先当然是宝宝的身高、体重和头围，此三项指标是小儿体格生长发育正常与否的重要参考标准。

尤其是三岁以前的宝宝，如果缺乏营养，其身高和体重就会相对正常孩子滞后一些。而头围偏大或者偏小都可能是某种疾病或者营养不良的信号，家长们一定要引起重视。

如果宝宝营养不良，会导致这些问题的出现。比如宝宝挑食偏食、反应迟钝、注意力很难集中、情绪暴躁易怒、头发发质差，爱生病，半夜容易惊醒等等。要提醒大家的是，宝宝出现上述这些情况时，要赶快重视，但是也不等于一定是营养不良，可能是多方面的原因引起的。

确定宝宝确实是营养不良后

日常家庭中该如何正确护理、补充营养？

如果宝宝有上述营养不良的症状，也经过医生确认检查，家长们就要开始有计划地给宝宝补充营养了。一般来讲，宝宝最容易缺乏的营养是优质蛋白和好脂肪，还有包括钙铁锌、维生素C、维生素A、维生素D和B族维生素在内的各种微量营养素。

宝宝出现多动、挑食、偏食、食欲不佳等症状，很可能是缺锌。缺锌不仅会抑制胃酸的分泌，产生消化功能障碍影响宝宝的食欲，而且缺锌会导致注意力难以集中。

如果宝宝容易惊恐、哭闹、耍脾气，很可能宝宝体内缺乏B族维生素，B族维生素是维持神经系统良好运转的营养素，能让宝宝情绪安定下来。

9-11个月辅食：胡萝卜山药粥

色泽鲜亮的胡萝卜含有丰富的B族维生素，软糯可口的山药，口感上适合宝宝吞咽，外观上更能激发宝宝的食欲

再有如果宝宝脸色苍白或者蜡黄、皮肤干燥、头发易脱且没有光泽，表情麻木而且注意力不集中，这种情况排除重大疾病，可能是出现了缺铁性贫血。

如果宝宝容易感冒、发烧、拉肚子，这都是宝宝免疫力低下的表现，很可能是饮食中缺乏足量的优质蛋白。

有哪些误区需要避免？

误区1：

胖宝宝不缺营养、瘦宝宝才缺营养。肥胖的宝宝其实是热量过剩并不是营养过剩，这一点很多家长都会误会，健康不缺营养的的宝宝应该是壮，而不是胖。

为什么会出现这种情况？还是和宝宝营养失衡有关。碳水和脂肪所占饮食比例太大，甜食、零食和饮料、快餐等食品吃的太多，优质蛋白不足，不爱吃蔬菜水果，长期发展下去，很容易形成肥胖儿童，甚至罹患代谢性疾病。

误区2：

优先选择营养素补充剂给宝宝补营养。很多家长一听说宝宝缺营养，第一反应就是给宝宝服用各种补充剂，这一点必须纠正，药补永远不如食补，给宝宝从小养成好的饮食习惯才是最根本的方法，能让宝宝终身受益。除非宝宝营养缺乏的问题已经特别严重的情况下，咨询过医生，并且在医生的指导下，才可以适当给宝宝服用营养素补充剂。

误区3：

用果汁替代水果给宝宝补维生素。关于果汁家长们的误会更大，水果健康其实并不等于果汁也健康。在年5月份，美国儿科学会（AAP）宣布，正式改变果汁饮品的指导方针，建议1岁以下的儿童不要喝果汁，并且限制大龄儿童的果汁摄入量，这是该组织16年来，对儿童果汁指南的第一次更新。榨果汁的过程中，水果果肉中的膳食纤维被剥离，维生素C也基本损失了，实际上约等于给宝宝喝糖水。

误区4：

为了给宝宝补营养，三顿饭追着喂。很多家庭本来就有追着喂饭的习惯，这样只会导致宝宝更加抗拒吃饭这件事，而且剥夺宝宝学习吃饭的机会，还不利于宝宝形成独立、自信的性格。

总而言之，即使宝宝出现营养不良，我们家长也要遵照食补优先、循序渐进的大原则来给宝宝补充营养，用力过猛效果反而会打折扣。

家里宝宝是否有上述

营养不良的症状？

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