干果有一种魔力

吃了一颗就停不下来

特别是吃开心果和腰果

边看电视边吃一会儿就没啦哈哈哈

根据权威机构研究得出：每周食用两次以上坚果能够降低人们患致命心脏病的风险。专家还指出：每周至少吃两次，每次一盎司坚果的人，死于突发性心脏病的几率要比根本不吃坚果的人低47%。因为坚果中富含蛋白质。

坚果之王——榛子

榛子营养全面、丰富。常食对心脏病、癌症、血管病有预防和治疗作用，还可明目健脑。常食对心脏病、癌症、血管病有预防和治疗作用，还可明目健脑。

养生之宝——核桃

当代自然疗法大师莫里森博士推荐的强心食品中就有核桃。据测定，每克核桃中，含脂肪50～64，其中71%为亚油酸，12%为亚麻酸；蛋白质为15～20克，蛋白质亦为优质蛋白，核桃中脂肪和蛋白是大脑最好的营养物质；糖类为10克，以及含有钙、磷、铁、胡萝卜素、核黄素（维生素B2）、维生素B6、维生素E、胡桃叶醌、磷脂、鞣质等营养物质。

长寿之果——松子

松仁的脂肪成分是油酸和亚麻酸，具有降血压、防止动脉硬化、防止因胆固醇增高而引起心血管病的作用。

心脏之果——开心果

开心果营养丰富，其种仁含蛋白质约20%，含糖15%～18%，还可以榨油。果仁还含有维生素E，有抗衰老的作用，能增强体质。开心果主要含单不饱和脂肪酸，这类脂肪很稳定，可降低胆固醇含量，减少患心脏病机会。但是，开心果有很高的热量，并且含有较多的脂肪。凡是怕胖的人、血脂高的人应少吃。

抗癌之果——杏仁

杏仁含有50%的脂肪、25%的蛋白质、10%的碳水化合物及维生素E和钙、镁、硼、钾等元素。常食杏仁的冠心病患者，心绞痛发生的几率要比不食者减少50%。杏仁有调节胰岛素与血糖水平的作用，也是糖耐量低减与糖尿病的食疗品之一。杏仁富含的硼与钙质，对预防更年期妇女骨质疏松也有一定益处。

长生果——花生

花生又名落花生，被人们誉为“植物肉”，含油量高达50%，品质优良，气味清香。除供食用外，还用于印染、造纸工业，花生也是一味中药，适用营养不良、脾胃失调、咳嗽痰喘、乳汁缺少等症。花生的栽培管理技术性也相对较强。

抗忧郁之果——葵花籽

葵花子含有β－胡萝卜素，可防止人体皮肤下层的细胞坏死，可使头发变得柔软秀丽。近期医学专家研究认为，葵花子含有维生素B8，能治愈忧郁症、神经衰弱。

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长按







































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