家长们聚在一起的时候，肯定会聊一些家长里短的事情，尤其是孩子，更是家长们关心的重点对象。关于孩子长高吃什么，也成为了众多家长们焦虑的一个问题。看到别人家孩子每年都在长个儿，而自家孩子的身高却没啥动静，心急如焚的家长们就开始了各种食物和营养品的乱补。虽说孩子长高问题让家长们操碎了心，但是也要按照正确科学的方式来帮助孩子长高才行。今天，就来纠正一些家长在孩子长高之路上犯过的错。

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孩子长高吃什么？求求家长们不要再乱补了！

前文也提到过一些家长错误的举动，其实这些对于孩子的身心都是不利的，更别说可以帮助孩子长高了。很多家长误以为孩子吃得多，就是营养好，才会长得高，其实这种想法大错特错。再加上曾经买来一大堆的营养品，孩子没吃完是常态，等家长想起来的时候却发现已经过期了。而且对于人体来说，营养过剩也是一种营养不良，对于正在发育阶段的孩子来说，很容易造成儿童肥胖。等孩子成年之后，在相对年轻的年纪会容易患上一些糖尿病、心血管系统等疾病。所以，家长们从现在开始不要再给孩子乱补了。

孩子长高吃什么？这些吃的可以安排上！

宜多吃的食物：

含蛋白质丰富的食物：如瘦肉、豆类制品、鱼虾、蛋类、牛奶等。

富含锌的食物：贝类、肝脏，坚果类如花生、核桃、芝麻等。

富含维生素的食物：蔬菜如大白菜、花菜、苋菜、菠菜等；水果如橘子、柚子、枣类、山楂、柿子、杏子等。

不宜多吃的食物：

像是高盐高油高糖的食物，不仅容易造成孩子过早肥胖，对于口腔健康也是无益的。

除此之外，多鼓励孩子锻炼也能促进身高增长，而且也要记得多晒晒太阳，也要保证孩子有充足的睡眠，不要养成熬夜的习惯。

当一切都准备好了，要是孩子挑食怎么办？家长们可以将饭菜做得更加有吸引力一些，比如搭配出一些可爱趣味的菜色造型，再利用一些卡通餐具来提高孩子吃饭的积极性。并且也要给孩子灌输一些健康的饮食观念。

孩子长高吃什么？雀巢来为孩子的身高助力

如果孩子一直挑食，一直不肯配合吃饭，难道家长就没有其他办法了吗？别担心，方法还是有的。确实有很多孩子天生爱挑食，从而导致营养不良，然后出现不长个的问题1。对于此，雀巢很敏锐地洞察到了这类家长们的顾虑，于是推出旗下的雀巢小佳膳来帮助那些爱挑食导致营养不良且长不高的孩子。

因为小佳膳配方中含有碳水化合物、蛋白质、脂肪以及丰富的维生素和矿物质，所以可以作为单一的营养来源，为孩子提供更全面的发育营养所需。

再加上，长不高的孩子所缺的能量和营养会比同龄人多很多，因此小佳膳加入了18%MCT，无需胰脂酶和胆盐的预消化，可以快速提供人体所需的能量2。另外，它还选用了高能量密度的等卡配方（kcal/ml）3，一杯雀巢小佳膳的能量密度是一杯普通牛奶的1.5到2倍，只为给孩子提供更多充足的营养。

当然，有了好营养自然也要有个好肠道吸收才行。小佳膳特地添加了乳清蛋白和酪蛋白1:1配比的配方，胃排空时间更短，从而帮助孩子的消化与吸收4。此外，它还通过益生元来调节肠道内的有益菌比例，改善肠道菌群，进一步提升孩子本身的自护力。

如果你家的孩子是因为肠道受损，而无法吸收营养导致的长不高，也不用太担心，雀巢小佰太能正好适合这类孩子。

除了和刚才小佳膳一样采用了等热卡配方，小佰太能还添加了35种营养素来增强身体素质，满足发育需求。另外，像这样本身肠道脆弱的孩子，在吸收这方面要更加注意才行。所以，小佰太能直接使用了%乳清蛋白，这种蛋白质净利用率高，且易吸收易耐受5。除此之外，还添加了58%MCT，大大提供了孩子的能量所需。值得一提的是，小佰太能不添加乳糖，这样很好地避免了因乳糖不耐受导致的肠胃不适。

所以，关于孩子长高吃什么，除了要“吃”对，还要搭配调整生活作息和适当运动才行。通过“从内而外”科学正确的方式，来避免孩子营养不良所导致的长不高。如果你正准备给孩子入手雀巢小佳膳或者是雀巢小佰太能的话，建议早晚各一杯，帮助孩子茁长成长。

参考文献：

1、XueY,LeeE,NingK,etal.Appetite,,91(-

2、SymerskyT,VuMK,FrlichM,etal.Theeectofequicaloricmedium-chainandlong-chaintriglyceridesonpancreasenzymesecretion.ClinPhysiolFunctImaging.Sep;22(5):-11.

3、RolandE.7thPediatricNutrition,

4、SavageK.et.al,ParentedEnteralNutrition，

5、冯晓慧，等.乳清蛋白在临床营养中的应用.氨基酸和生物资源,,32(2):55-58.