点击上方蓝字 　　72岁老年女性，十几年的高血压病史，睡眠不佳需要服用安定片，1个月前不小心滑到在厕所导致尾骨骨裂，在儿子家休养。前几日家里小孙子得了流感，接着自己也开始发烧、全身酸痛，咳痰咳痰，医院就诊。通过儿子了解到：

这位老奶奶，退休后似乎一直都没有找到生活的新方向，不喜欢外出；怕血压控制不好，饭菜清淡过了头，不吃肉、不吃油；体力变差、睡眠不好，去医院检查也没查出什么指标异常，但精神却越来越差。

说起跌倒，骨折手术都做了两次了，这次算是幸运，只是骨裂，医生也鼓励她可以适当多活动活动，可是她摔怕了，非要卧床养着，胃口差了，人也瘦了，流感也没躲得过去…”听诊器头刚放到老奶奶胸前，也真真切切感受到了老人家的瘦，肋骨突出的很明显，双下肢都没什么肌肉。赶紧给她开了血化验、痰流感病毒送检、肺CT。

　　“下一位。”

　　“医生您好，昨天在老年大学舞蹈团排练时，大概是跟一个感冒的舞伴多聊了几句，第二天就开始有点嗓子痛、发烧，怕是传染了流感？来查一查”。老太太体型微胖，但步履矫健，笑声也清脆，也是个70出头的老年人，简单询问了病史、开了化验检查。老太太退休后晚饭后坚持散步、打太极，虽然有糖尿病、高血压病，但也能在医生的指导下合理饮食，血糖、血压控制不错，胃口睡眠都不差。后面追踪了这两位患者的病情变化，当日下午的痰检测结果都是阳性，前一位老人体温反复升高，肺CT提示双肺渗出病灶较多，最终转入监护室气管插管。后面一位患者开了5天的奥司他韦，症状明显缓解。

肌少症让生命变得脆弱

　　人终究会变老，痴呆、吞咽障碍、营养不良、失眠、多重用药等问题也常常同时困扰着老年人，我们称之为老年综合征，近年来，一个不易察觉却时时刻刻都在威胁着老年人生活质量的老年综合征——肌少症，逐渐被重视。这种随着年龄增加的以骨骼肌质量、力量及功能下降为特征的疾病称为“肌少症”。从上面的病例中我们不难发现肌少症严重影响老年人的生活质量，活动能力越来越差，日常家务都显得极其困难，站立不稳、容易跌倒甚至丧失自理能力，长期卧床又进一步增加了感染、压疮、静脉血栓等风险，让老年综合征雪上加霜。

　　步履蹒跚、跌跌撞撞，使老去变得似乎不那么优雅。那么是什么带走了老去的尊严，让肌肉下降的速度如此之快，让跌倒反复发生，让一次感冒就能危及生命？

年逾古稀，运动仍是良方

　　随着年龄的增长，人体体内激素也在发生复杂的变化，比如生长激素和睾酮水平的降低，导致肌肉蛋白质合成减弱、分解加速，从而引起肌肉丢失。

　　如果将肌肉比作一个大工厂，如果热量、营养匮乏了，那么生产线就会从源头断掉。被感冒打倒的这位患者由于担心血压问题，过于清淡的饮食，导致营养供给不足，使肌肉力量与质量逐渐下降。如果摄入丰富的优质蛋白质，充足的维生素D，改善营养状态能有效预防和减少肌肉的流失。

　　运动是改善增龄造成的肌肉质量和功能下降的有效的非药物措施。主动抗阻训练，有氧运动能提高步行速度，日常生活能力，降低跌倒风险。

本期编辑：姜天一

校对：张灿灿

赞赏

长按







































遗传性白癜风能治好吗
北京有哪些白癜风专科医院