医院订阅哦！35℃、36℃、35℃、36℃,天啦，港城进入烧烤模式啦，暑热侵袭会使湿热内阻而引起相应的症状，如头昏、精神萎靡、食欲不振等。这2天，消化内科多了吃坏肚子的病人，营养科多了食欲不振的病人，酷夏怎么吃？今天，海维营养师支招助各位圈友健康度夏。夏季宜进行“清补”。在三伏天里，饮食上可以选择具有清热、利尿、解暑、祛湿功效的食物，以助防暑降温。蔬菜应多吃苦瓜、丝瓜、藕、菠菜、芹菜、茄子等，少食韭菜、辣椒等食物。半夏、紫苏、竹叶心、麦冬、莲子心、桑叶可缓解暑热所致的心烦虚汗、疲惫乏力、食欲不振等症，可以作为药膳的首选药材。最好的饮料---茶绿茶、花茶、苦丁茶都适合夏季饮用，茶叶中富含钾，喝茶不仅能解渴，还能帮助提高耐热能力。研究证明，热茶的消暑功效明显超过各种冷饮，所以喝热茶是非常好的选择。如果不习惯绿茶和苦丁茶的苦味，可以用菊花泡茶，清香宜人，配枸杞治肝肾阴虚，加桑叶治风热感冒。药膳推荐绿豆百合粥材料：鲜百合克、绿豆25克、薏苡仁50克。做法：百合掰成瓣，洗净；绿豆、薏苡仁先加水煮至半熟，再加入百合，改用文火煮，至所有食材熟烂，加白糖或冰糖适量调味即可。薏仁冬瓜汤材料：薏苡仁克、冬瓜克、生姜、盐等适量。做法：冬瓜去皮洗净，切成小块。锅内加水适量，放入薏苡仁，文火炖1小时。加入冬瓜片、生姜片、盐，再炖半小时即可。冬病夏治，因人而异慢性支气管炎、支气管哮喘、体虚感冒咳嗽等疾病属于肺气虚弱，可以吃些温补肺气的食物，如黄芪百合粥，黄芪补肺气，百合补肺阴，将黄芪、花生、百合适量加入粳米中熬制半小时即成。脾胃虚寒易腹痛腹泻的患者，可以食用莲子紫米粥补脾胃、祛內寒，起到养心清肺之效。夏季可以常给孩子食用乌梅汤、薏米粥、莲子大枣羹、山药炖排骨等，对儿童健康大有裨益。（临床营养科易海维）觉得不错，请为我们点赞哦！↓↓↓

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