生活条件越来越好了，可营养不均衡的孩子却越来越多了，究其原因，竟是偏食、挑食惹的祸。千万别小瞧偏食，这可是个危险信号，不仅影响孩子的身体发育，严重的还会影响孩子的智力发育。

9月21日（本周四）晚19:00-20:00，天津经济广播FM.4AM《妈咪宝贝》节目为大家请来了原天津市妇幼保健所所长于丽春为大家介绍相关知识。

如果您有相关问题想要咨询，欢迎在右下角写留言；也可以在晚间19点至20点拨打直播热线、、直接向于老师请教！

本期嘉宾

什么叫“偏食”？

宝宝偏食是指儿童对饮食挑剔或仅吃几种自己喜欢或习惯的食物。这种不良习惯会造成体重下降、面黄肌瘦、皮肤干臊，甚至出现贫血、低血糖、体温下降、脉搏缓慢、血压下降、营养不良。

孩子为什么挑食偏食？

01

缺锌会导致味觉下降，出现厌食、偏食甚至异食、肠道菌群失衡。

02

孩子挑食，可是，不挑食的大人又能有几个呢？大人在孩子面前说不吃这个，不吃那个，这个味道不好如何如何，是对孩子有影响的。

03

味道太差大人自己也吃不下去，更别说孩子了。或者父母、爷爷奶奶做饭种类太单一，总是吃那几样，吃几天也就烦了。

04

饮食没有时间规律，两顿饭中间吃零食，大人一边吃饭一边看电视，都会影响孩子的饮食习惯，造成最后的挑食、偏食。

如何纠正孩子偏食挑食？

家长树立榜样力量

父母是孩子的向导，即便在饮食方面，父母的行为也对孩子有很大的引导作用。想要孩子不偏食、不挑食，父母一定要先树立好榜样，进食时不挑三拣四，在饭桌上不流露对于食物的偏好，给孩子做一个好榜样。

要想孩子不偏食，前提是要养生良好的饮食习惯。作为家长，平时可以定时定量安排孩子的就餐时间，如条件允许的话，可以变换花样，在注重营养搭配的前提下，尽量将食物做的美观些，从而提高提高孩子的食欲。除此之外，还需减少孩子零食的食用，以免影响主餐的进食量。

家长在做饭的时候，不妨让孩子也参与其中，如让孩子和家长一起买菜、择菜、洗菜，让孩子亲眼见证食物的诞生过程。看着自己辛辛苦苦做出的饭菜，自然是食欲大开。除此之外，也能让孩子体验做饭的辛苦，进而更珍惜食物。

不少家长，出于方便喂饭或者让孩子多吃饭的目的，喜欢让孩子一边看电视，或一边玩玩具一边进餐，看似孩子变乖了，看似明智的做法，其实却是不可取的，不但减少了孩子的进食量，还严重影响孩子的注意力和消化能力。因此，在进餐时，家长一定要确保孩子不受外界因素的干扰，全神贯注进食。同时，家长也要做好榜样作用，吃饭时不看电视、不玩手机，不在饭桌上聊工作等。

孩子吃饭多与少，就餐的氛围很重要。如果孩子在心情越快的心境下就餐，胃口大开。因此，作为家长，一定要保持轻松、和谐的就餐氛围，不可在餐桌上谈论孩子的成绩等敏感话题，更不可在餐桌上数落孩子，进而加重孩子心理负担，影响孩子食欲。

家长在引导孩子饮食时，一定要注意用词和语气，切不可用威胁、哄骗等手段恐吓孩子，如“再不好好吃饭，大灰狼就把你叼走了”，“吃不完，就打电话让警察叔叔给你抓走”，更不能强迫孩子吃某种他不喜欢的食物，不然会让孩子对吃饭这件原本轻松愉快的事情产生厌恶感。

孩子不吃某种食物，除了不喜欢外，也可能是因曾经有过不好的进食经历，而产生恐惧。如孩子不喜欢吃鱼，可能曾被鱼刺卡过，不喜欢吃瘦肉，可能曾被肉丝塞过牙等。作为父母切不可勉强孩子，在鼓励孩子食用这些食物时，排除阻碍或变换花样，以便孩子更安全、更方便食用。如在孩子吃鱼前，将鱼刺全部剔除，将容易塞牙的瘦肉打碎做成肉圆等，从而解除孩子的恐惧。

奖励是最好的武器，也是最大的鼓励，不论是物质上的还是口头上的。在纠正孩子偏食的过程中，家长不妨尝试用奖励的办法，如孩子将一碗饭吃个精光，就给奖励他一朵小红花，吃了平时不喜欢吃的食物和水果，就送他一个玩具等，让孩子在奖励中，慢慢改掉自己偏食、挑食的习惯。

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长按







































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