年疫情高峰过后，上海儿童医学中心内分泌科门诊就诊的肥胖儿童明显增加，家长们存在许多误区，今天就给大家讲解一下关于儿童肥胖常见的五大误区。

误区一、小时候胖点好，胖才是营养好

肥胖是指一定程度的明显超重与脂肪层过厚，是体内脂肪，尤其是甘油三酯积聚过多而导致的一种状态，这种状态会使体内处于一种慢性炎症的状态，不利于孩子的生长发育，同时具有许多危害。年世界卫生组织就已将能量过度（肥胖）列为营养不良的一种。

全球儿童青少年糖尿病发病率以每3%速度增长，肥胖是最重要的危险因素。超重、肥胖儿童高血压风险是正常儿童的3.3倍和3.9倍。脂肪细胞会分泌雌激素，造成孩子早发育，最终导致孩子的矮小。此外，肥胖儿童在学校普遍会被排挤，容易发生自卑等情绪。

误区二、小时候胖，长大自然会瘦

研究显示，10%-20%肥胖婴儿会成为肥胖儿童，40%肥胖儿童会成为肥胖青少年，70%～80%的青春前期肥胖会发展为成年肥胖。

所以，体重控制，需要从小抓起，年龄越大，减肥越难。

误区三、儿童的肥胖标准与成人一样

儿童肥胖的划定标准跟成人一样用体质指数BMI（BodyMassIndex）衡量，需要注意的是，不同年龄段、不同性别的小朋友有着不一样的界限值，具体可看下面的表格。（BMI=体重（kg）/身高（m）/身高（m））

误区四、多喝牛奶可以长身体，不会胖

很多家长表示为了孩子的成长，家里不限量供应牛奶，喝牛奶不会长胖。

牛奶中含有3%左右的蛋白质、4%左右的脂肪、3%-7%的碳水化合物，以及丰富的矿物质和维生素等，对小朋友身体的发育十分有益。但一杯ml的纯牛奶含有千卡左右的热量，不限量的喝牛奶，便会造成摄入能量的超标，一旦摄入的能量超过了消耗的能量，脂肪就会开始堆积，就会慢慢长胖。所以，家长需要避免任何类型食物的不限量供应。

误区五、只要多运动就可以减肥

一包40g薯片含有的热量，需要跑步33分钟才能消耗完；而一杯奶茶含有的热量，需要跳绳1个小时才能消耗完。足以可见，多吃几口换来的所需运动量非常惊人。

所以，体重控制主要靠的是少吃，需要注意的是，孩子处于生长发育阶段，不能节食，需要在饮食均衡的前提下控制孩子的摄入热量。大多数孩子吃的零食都有极高的热量。管住嘴、迈开腿，才是真正的减肥法宝。

下面的表格为《中国居民膳食指南（版）》中一个大致的儿童与成人每天所需的热量值，可以为家长们为孩子的食谱制定提供参考。

参考文献：

[1]张娜,马冠生.《中国儿童肥胖报告》解读[J].营养学报,,39(06):-.

[2]StyneDM,ArslanianSA,ConnorEL,etal.PediatricObesity-Assessment,Treatment,andPrevention:AnEndocrineSocietyClinicalPracticeGuideline.JClinEndocrinolMetab.;(3):–.doi:10./jc.-

[3]中国居民膳食指南（版）

原标题：《儿童肥胖的五大误区，你中了几个？》