爱你

是我的

壮举

“这位孕妈妈，你有点营养不良需要注意下”

“什么？医生我这么胖了还营养不良啊”

“吃的多也会造成营养不良……”

问题

我相信有些孕妈在产检的时候也被诊断为“营养不良”，但看了看自己发福的身体完全一脸懵逼，难道吃这么多也会营养不良吗？答案肯定是的；

今天我们就一起来学习下：孕妈怎样饮食才能健健康康养着小宝贝

盲目填食不可取

经常听到有人劝孕妇：“你一定要多吃点，不为了你自己也为了肚子里的宝宝。”其实传统意义上的“一个人吃两个人的饭”是错误的，只有孕妇自身的营养吸收均衡了，宝宝才能获得足够的营养，不然有害无利。

食用过多的肉类（尤其是红肉：猪肉、羊肉、牛肉等），会造成血脂血压增高。

过多的水果和面包、蛋糕等精致糕点，则会令体内摄入糖分过高，引发妊娠糖尿病。

饮食口味太重，孕妈妈摄入太多盐分，会因为蛋白质的过度分解和排出，加重肾脏负担。

当然咯，具体还是要根据孕妈的口味来，不然茶不思饭不想可不行

如何日常均衡饮食

其实孕妈妈不需要去花什么大价钱购买补品，我们生活日常中有许多食材如果搭配起来也能起到最好的效果

妈妈帮为你列举一下日常食物中含主要营养成分较高的几种。

1、叶酸：深绿色蔬菜及豆类食物。

2、铁质（补血）：动物的肝脏（要注意卫生以及新鲜度）、其次为牛、羊、猪的瘦肉和蛋黄；菌及藻类如紫菜、海带、黑木耳、蘑菇等；蔬菜则有菠菜、芹菜、油菜、苋菜等。

3、维生素C：青椒、芥菜、西兰花、酸枣、鱼腥草、猕猴桃等。

4、钙质：牛奶、虾皮、海带、鸡蛋、豆腐、芹菜、奶酪、黑木耳、花生等。

5、碘：海带、海鱼、海参、海盐、菠菜、龙虾、干贝等。

该吃多少

前面提到过很多食材，但一定要记得搭配，猛吃可不行

孕妈妈最好每天摄入的食物在10-20种，听起来很多，其实中式的菜式，例如香菇胡萝卜豆干炒肉丁，就包含了四种食物，一日三餐，能够达到10-20种食物的标准其实不难。

举例来说，一份早餐：白煮蛋1只，火腿1片，杂粮粥1碗，再加2-3片橙子，就比较完美哦

综上所述，孕妈今后在听到医生说营养不良的时候，就没必要大吃一惊，及时改正自己的伙食，拒绝没营养的肥胖

而且不正确饮食导致长肉也会影响孕妈今后的身材哦。

“这位孕妈妈，你的身体状况都非常好，一定会生个大胖娃娃的”

“谢谢，多亏上面的饮食方案，我才能给宝宝最好的营养……”

精彩推荐

赞赏

长按







































中医治疗白癜风的医院
北京治疗白癜风哪家医院最专业