正常情况下，人老了以后都会比年轻时候要胖一些，因为代谢能力变差，消耗的能量少，脂肪容易堆积在体内，自然会越来越胖。但是也不排除人老了以后身体生病，因为病痛折磨变得越来越瘦。于是很多人就会产生疑问，60岁以后到底是胖点好还是瘦点好？

只要不是过度肥胖，胖一点肯定比瘦一点更好，因为步入老年期后很难不生病，器官和肌肉都在衰退，肠胃消化能力也开始变差，多数老年人都有高血压、高血脂等疾病，这些都会慢慢消耗人的健康，胖一点的老人更加容易承受。

胖一点的老人一般胃口也不错，吃得香，睡得香，心里没什么烦恼，老百姓中有个说法“能吃是福”，对于老年人来说，不怕不够吃，就怕不想吃，如果连饭都不想吃了，说明离生病也不远了。身体没有足够的营养和能量，抵抗力和免疫力都会降低，还会缺乏多种维生素引发疾病，只要食欲不错，三餐正常，能保证身体营养足够，基本上很少会生病。因此子孙儿女宁愿长辈多吃一点，胖一点，心里才踏实。

老年人肥胖的危害有哪些？

虽然老年人胖一点对身体有好处，但是过胖还是不行的，体重过胖说明体脂含量高，容易患上心血管疾病，在高血压的作用下诱发脑出血。肥胖的老人骨骼关节需要承受更大的压力，加重腰椎、颈椎、膝盖关节损伤，导致骨质疏松。身体肥胖的人心脏负荷重，需要更多的血液，心脏收缩力量加强但是血液中的脂肪过多，心脏无法正常供氧、供血，容易出现心脏衰竭。

老年人过瘦的危害有哪些？

老年人不能过胖，也不能过瘦，太瘦了也会对健康产生影响。过瘦的人往往吃得少，所以身体吸收的养分也很少，免疫系统相对弱一些，很容易出现营养不良的情况，还会加快器官老化。最明显的就是对骨骼造成的影响，过瘦的老人通常下肢关节不太好，弯腰驼背，容易骨折，上下楼梯费劲，容易跌倒，严重的还会肌肉萎缩。

老年人标准体重是多少？

不管是胖还是瘦都要在合理范围内，超重不行，偏轻也不行，想知道自己有没有达标，可以对照标准体重计算公式，体重的公斤数(kg)除以身高米(m)的平方数，得出的数据在20.0-27.0之间就是正常值。指数大于28为肥胖，小于18.5为过轻。

老年人应该如何健康地控制体重呢？

01学会补充营养

不同年龄段对营养的需要不一样，要及时根据当下的生理变化补充营养，对于老年人来说蛋白质合成量减少，所以要多吃高蛋白食物，比如说蛋类、肉类、豆类。主食要以五谷杂粮为主，少吃精细米面，从杂粮中可以摄取氨基酸和膳食纤维，能够预防便秘，降低血脂。注意补充钙剂，预防骨质疏松、腿脚抽筋、腰腿疼痛，每天应摄入毫克的钙，可以通过钙片摄取，也可以通过食用牛奶、虾皮、豆类获得。同时还要补充维生素D，多晒太阳，帮助钙质吸收，为骨骼提供营养。

02进行适当运动

运动可以让肥胖的老人减肥，也可以让瘦弱的老人变得更健壮。老年人运动量少，代谢慢，脂肪容易堆积，需要适当的运动帮助脂肪代谢。但是老年人在运动过程中一定要记得量力而行、循序渐进，不要勉强自己，根据自己的身体情况制定运动计划，防止运动劳累给身体造成损伤。

03保持心情放松

身体健康很重要，心理健康同样重要，保持积极乐观的心理状态有助于身心健康，减轻大脑和心脏压力，预防肝病和心理疾病。身体衰老子女不在身边，老人经常会感觉孤独，不爱社交，心理压力大，有时内心憋闷就会暴饮暴食或绝食，这两种行为都不可取。

总的来说如果老年人三高疾病不是很严重，稍微胖一点对身体的好处更多，但是也要防止自己变得更胖，还是需要积极控制，不能任其发展。除了对饮食、心理、健康做出调整，还有一点很重要，就是定期体检，每年进行一次癌症筛查，及时掌握身体情况。