减肥的方法有很多，但是在日常生活中经常减肥的人，往往就只采用节食不吃饭的这种方式来对抗自己身上的脂肪。而在越来越多的人知道不吃早饭的害处后，不吃早饭减肥的人少了，但是不吃晚饭的人却多了起来。有的人会在晚上把自己的晚饭变成许多的零食来缓解自己的饥饿，有的人会靠着自己的意志，不吃一点东西，那么她们瘦了吗？

不吃晚饭真的能瘦下来吗？

对于那些不吃晚饭的人来说，坚持一段时间后，体重的确会开始减轻，但是身上的脂肪却没有减少多少，减去的体重大部分是身体骨骼肌的重量。除此之外，在通过不吃晚饭瘦下来之后，她们的身上还会有着以下几个变化，不仅是让自己时刻面临着体重反弹的风险，还弄坏了自己健康的身体，这样瘦下来的后果，你想承担吗？

长期不吃晚饭的人，身体会有这样的变化

长期不吃晚饭，会变成易胖体质。对于那些不吃晚饭减肥的人来说，在一开始身体的新陈代谢的速度会降低，能量消耗的速度会下降，身体会增加对于能量的存储，甚至会导致体内的脂肪开始增多。同时不吃饭，也会导致体内的蛋白质摄入过少，当体内的蛋白质开始降低的时候，身体的骨骼肌就会开始溶解，它就会成为身体提供蛋白质的来源，正因为身体的肌肉被消耗了，那些不吃晚饭的人的体重也会开始下降，但是自己的脂肪并没有减少多少，反而体内肌肉变少了，新陈代谢减慢了，长此以往只会让自己变成易胖体质，很容易在正常饮食之后出现反弹的现象。

或许你还面对出现胆结石的风险。对于体内的胆囊来说，它是一直在分泌胆汁，来帮助身体消化食物。所以就像不吃早饭容易得胆结石一样，不吃晚饭就会让体内的胆汁就一直得不到消耗，直到第二天早上吃饭的时候，体内的胆汁才会得到消化，缓解掉体内胆汁过多的现象。而当体内的胆汁长期处于一个分泌较多的状态下，就很可能导致身体出现胆结石，并刺激到胆囊粘膜，给身体带来不适，威胁到我们的身体健康。

除了胆囊结石，不吃晚饭还会造成肠胃功能的下降。对于那些不吃晚饭的人来说，体内的肠胃一直在等待着食物给它们提供营养，帮助身体消耗已经分泌的胃酸，要是一直得不到回应，不仅会让身体出现饥饿的症状，让自己难以入眠，睡眠质量下降，同时还会导致肠胃功能紊乱，长此以往身体会导致身体出现肠胃功能下降的症状，不仅会让自己以后难以享受更多的美食，还会在自己吃完东西后出现胃胀、胃痛、消化不良等问题。

长期不吃晚饭，甚至会闭经。正常的月经是女性健康的标志，但是对于长期不吃晚饭的人来说，她们的身体往往会出现营养不良，新陈代谢下降，以及内分泌紊乱的现象，时间一久，不仅自己容易出现月经不调的症状，严重的还会导致闭经的现象。及时在后面及时改正也需要好几个月的时间才能够恢复正常，严重影响到女性朋友的身体健康。

减肥方法千万条，身体健康第一条。对于女性朋友来说即使想要通过少吃饭来控制自己的体重，那也应该是减少每餐的摄入量，而不是通过不吃晚饭这种方式来减肥。何况不吃晚饭并不能有效地减少体内的脂肪，反而会为以后体重的反弹埋下伏笔，这样的瘦身方式是你想要的吗？