产科门诊部里，常有些孕妈妈被诊断为“营养不良”，婆婆妈妈纷纷前来表示，一个人吃两个人饭，你吃的那么少，肯定要营养不良的，准妈妈心里苦啊，真的是拼了命的再吃，只见体重在涨，脂肪再多，可医生总是再说营养不够。你还要我怎样啊？（委屈，我就是想给宝宝好的营养，就像薛之谦想红一样直白）

下边小编就给大家分析分析，为什么你就不能是美妈妈！

“你一定要多吃点，不为了你自己也为了肚子里的宝宝。”这些话不可取，根本就在他们都强调“多”，其实只有孕妇自身的营养吸收均衡了，宝宝才能获得足够的营养，不然吃再多都是有害无利。

食用过多的肉类（尤其是红肉：猪肉、羊肉、牛肉等），会造成血脂血压增高。过多的水果和面包、蛋糕等精致糕点，则会令体内摄入糖分过高，引发妊娠糖尿病。饮食口味过重，孕妈妈摄入过多盐分，会因为蛋白质的过度分解和排出，加重肾脏负担。注意小编都添加了过多，意在告知大家，这些东西不是不能吃，是要掌握好量，不要为了吃，努力吃，过犹不及。

孕妈妈最好的饮食，其实就是最日常的饮食，不需要太多滋补品，只要注意根据自己的情况，将七大营养素（碳水化合物，脂肪、蛋白质、矿物质、维生素、水、膳食纤维）合理搭配即可。

营养素食物来源可在公众账号首页回复“维生素/矿物质”作为参考。

孕妈妈最好每天摄入的食物在30种以上，听起来很多，其实中式的菜式，例如香菇胡萝卜豆干炒肉丁，就包含了四种食物，一日三餐，能够达到30种食物的标准其实不难。关键就在于你的时间，精力......

建议孕妈妈尽量保证早、中、晚餐的摄入比例保持在30%、40%、30%。在三种能量的摄入比例中，建议蛋白质10-15%，脂肪20%-30%，碳水化合物60%-70%。

另：如果您的指标存在异常，您可以联系星悦营养营养师进行咨询。星悦营养私人营养师

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