大家好，我是你们的医生朋友蒋大夫。

今天有家长给我留言，说观察一个学期了，自从孩子上了幼儿园，身高越长越慢，和同龄孩子一比，个子矮了不少，以前并没有这种感觉，非常受打击，是自己没有让孩子吃好么？

其实可能恰恰相反，孩子不是没吃好，而是吃得“太好”。家长们一提到长个子，首先就想到怎么吃，很多人都忽略了其他影响长高的因素，尤其是下面这3个家长自认为对孩子好的坏习惯，一定要改正。

吃得太多、太好

想让孩子长个子，家长要牢记，比起让孩子吃什么、吃多少，更关键的能吸收多少。很多家长还在坚信“多吃点长得高”的理论，在孩子的喂养方式上出现严重错误。

我们现在的生活条件不比以前了，一般来说由于饥饿导致营养不良的孩子是极少的，多数反而都是喂养过度，给孩子吃了太多家长认为的“好东西”，反而导致脾胃负荷过大，无法下消化吸收，就会导致积食，时间长了反过来又会影响脾的运化功能，久而久之孩子才会出现胃口差、不吸收、瘦小、面黄肌瘦的表现。

还有的孩子因为吃得“太好”，各种补品轮番上阵，很容易导致体重超标，进而导致骨龄偏大，最终身高空间压缩的没剩多少，净长体重了。这种因为肥胖导致终身高留下遗憾的孩子，我在门诊见过太多了。

那家长该怎么做呢？日常喂养，一定要学会控制孩子的饮食，少吃多餐，正常营养均衡的饮食完全就够孩子的生长发育所需的营养了，不用给他做什么田七海马、海参燕窝类的补品，反而不利于孩子长个。

一日三餐都做到七分饱就够了，孩子不吃了就不要追着喂饭，家长要学会反馈式喂养。

比如今天消化吸收不错，吃一碗饭后续没有出现胃口不佳、肚子胀的情况，那明天就可以继续保持这个量。但如果今天吃了1碗饭，导致孩子出现肚子胀、积食的情况，那接下来就要适当减量了，根据孩子的消化情况来调整进食的量。

那么怎么判断孩子是不是积食了，需要调整呢，家长注意观察孩子的表现。如果早起有口气、舌苔厚、大便不正常，出现便干、腹泻等问题，或者入睡难、翻来覆去，那么大概率就是有积食了。

这时候积食还处在比较轻的阶段，及时调整后续的饮食，以清淡、好消化为主，减少量，奶冲稀，一般很快就能好。也可以给孩子用些食疗来调理，比如用山楂、麦芽、莱菔子一起煮茶，有消积食、行气通便的作用。

中医上有一句小儿养护的千古名言：“若要小儿安，三分饥与寒。”很多时候孩子并不需要吃那么多，反而适当保持饥饿状态，才会更利于孩子的健康。

孩子睡觉前1-2个小时内都不要吃东西，奶也不喝。家长们以前经常听说的“睡前一杯奶，强壮一代人”完全是误导，牛奶并不能帮助睡眠，反而会加重脾胃负担，更容易造成积食。

对于2岁、3岁以上的孩子，就不该喝睡前奶了，要慢慢戒掉，否则会影响睡眠，不利与孩子的脾胃健康和生长发育。

对于脾虚严重，经常反复积食的孩子，一定要尽早调理，中医上来说，中药、健脾贴、膏方等，方法很多，结合孩子情况来选择最适合他的，效果都不会差。

睡的太晚，起得太早

很多家长会要求孩子午睡，或者为了让孩子早起很早就叫醒孩子，但是这种行为也要分情况来判断。

对于晚上睡不好、入睡困难的孩子，可以不必强求他一定要中午午睡，或者可以减少午睡时间，一般不要超过半小时。这样可以有利于晚上更好入睡，不至于出现熬夜的情况。

同时早上也不要太早叫醒孩子。我们知道生长激素分泌的高峰期是在晚上10点到凌晨2点以及早上5点到7点这两个时间段，这期间尽量让孩子处在深睡眠状态下，更有利于生长激素分泌，更利于长高。

我通常都会建议家长，晚上9点就督促孩子准备上床睡觉，睡前不要疯玩，不要看电视、玩儿电子产品，这些都会使孩子过于兴奋，影响正常入睡。不如拉上窗帘，给孩子看看书，讲讲故事，或者听听音乐，都是不错的助眠方法。

另外小孩子“心常有余”，容易心火旺，也会导致入睡难。特别是入冬后很多孩子会吃一些温补的食材，肉类也会吃得比较多，更容易积食、积热，也会导致孩子难入睡，睡不安稳。这时候家长注意观察，如果孩子出现舌尖红、脾气大、翻来覆去睡不着的情况，平时可以用莲子、银耳、大枣给孩子煮水喝，能够帮助他清心火，好入睡，同样不要睡前喝。

如果是食疗不管用，经常入睡难、容易醒、趴睡、出汗多、多梦的话，可以考虑用安神膏方，通过调理脾胃，清热安神，来帮助孩子更好地入睡。当然也可以用氨基丁酸，改善孩子的睡眠，促进生长激素分泌。具体怎么用，可以跟我说说孩子的情况，我来给你建议。

过于严格监督孩子学习

这点很多家长都会忽略，孩子的情绪对他的身高影响也非常大。首先我们知道，长高离不开生长激素，另外我们还要清楚，当孩子心情愉悦时，体内分泌系统更加稳定，助于促进生长激素的正常分泌。相反，如果孩子长期情绪低落、紧张或焦虑，可能会导致内分泌失调，从而影响生长激素的分泌量。一旦生长激素分泌不足，就会对身高发育产生不良影响。

除此以外，长期压力大、负面情绪，还会影响孩子的睡眠、消化吸收系统，就像我前面提到的，营养吸收差，睡不好，是一定会影响长个的。

所以我经常会跟家长强调，不要给孩子太多压力，不管是身高方面的，还是学习方面的，更不能动不动就打、骂孩子，想让孩子健康成长，温馨、快乐的成长环境非常重要。

家长们多带孩子户外运动，舒展心情的同时，还能强健骨骼，促进肌肉发育，也更利于孩子长高。

所以孩子个子矮，到底是什么原因造成的，家长可以自己先分析一下，这些坑有没有踩到？