俗话说民以食为天，健康的饮食才会让我们的身体获取更多的营养，身体才会更加健康，所以说一日三餐一定要吃，而且要吃得健康营养。但是在我们的日常生活当中，有一些人对于晚餐却并不是特别的在意，甚至会有一些人觉得晚上活动量比较少，所以说不吃晚餐也没事儿，尤其是一些减肥的人，会采用不吃晚餐的方式来减肥。那么不吃晚餐，真的能够减肥吗？不吃晚饭对于我们的身体会有什么影响呢？

不吃晚餐真的会瘦吗？

生活当中很多人会选择晚上不吃东西，尤其是在晚上8点之后会不吃任何东西，虽然这样的方式在一定时间内可以让你的体重下降，达到减肥的效果，因为到了晚上我们的身体新陈代谢速度会比较慢，如果晚上吃了太多的东西，那么一些食物没有被尽快的消化代谢，一些多余的脂肪就会堆积在我们的身体上，使我们发胖，但是如果不吃晚餐的话，那样就可以减少热量的摄入，所以说不吃晚餐，在一定程度上可以帮助减肥，但是这样的减肥方式却会给我们的身体带来一定的影响，而且如果你恢复了正常的饮食，那些被你减掉的体重可能就会反弹了。不仅如此，还可能会出现这4个变化。

长期“不吃晚餐”的人，后来如何了？这4种情况，希望你一个没有

1、身体变差，抵抗力下降

有一句话说的很好，那就是人是铁饭是钢，一顿不吃饿得慌，我们每个人如果保证一日三餐吃的比较健康，也比较营养，才能够保证身体的正常运行。但是如果省略掉晚餐，那么营养就会损失很多，而且有一些人可能会发现自己不吃晚餐，体重没有减少，而且抵抗力还越来越差了。一有点儿风吹草动就容易感冒。这是因为如果不吃晚餐，我们身体的新陈代谢速度就会减慢，所以说身体消耗的能量也会减少。如果身体变差了，抵抗力下降了，还有什么力气去减肥呢？

2、影响睡眠质量

我们的身体经过了一天的工作和学习到了晚上，身体也是非常疲惫的，而且也需要及时的补充营养，但是如果你不吃晚餐的话，身体就没有办法获得更多的营养，所以说身体也会发出抗议，尤其是在晚上临近睡觉的时候，你就会感觉到饥肠辘辘，而饿着肚子去睡觉也是睡不好的，所以说，如果你经常不吃晚餐，也会导致你的睡眠质量下降，对于身体健康也是非常不利的。

3、损伤肠胃

如果经常不吃晚餐，那么首先伤害到的就是我们的肠胃。因为到了该吃饭的时候，我们的胃部就会分泌出很多的胃酸，但是如果你不吃晚餐，胃里就没有食物，而胃酸就会腐蚀胃黏膜，影响到胃部健康，甚至会容易使人患上胃病。所以说这种有损健康的减肥方式，尽量可别用了。

4、精神变差

如果一个人的精神状态非常好，那么心情也会好起来，也能够更加体会到生活当中的乐趣，但是如果一个人对精神状态非常不好，那么对于周围的事情都会没有兴趣，无精打采。如果长期不吃晚餐，那么我们身体的正常运行就会受到影响，特别是对于一些本来就有贫血或者是营养不良的人，如果还不吃晚餐的话，可能会加重病情，对于糖尿病患者来说，如果不吃晚餐的话，有可能会导致身体当中的血糖值升高，对于身体健康是非常不利的！

通过以上的介绍，相信大家都已经了解了不吃晚餐给我们带来的危害，所以，不要过度减肥，保持身材的同时也要保持健康，做到适度节食，让体重慢慢的减少。对此，如果您有什么看法和建议，欢迎大家在下方评论区留言，感谢您的阅读和支持。