电视、讲座到报纸、广告都在提醒老年朋友，远离高血脂、高血糖、高胆固醇，做一个“低指标”老人。但对一些指标的一味求低可能违背人体健康的生长规律，导致适得其反的结果。

低血压

有些老人为了避免高血压引起的疾病而过度降压，孰不知血压偏低也很危险，不但会出现头昏、乏力、整天无精打采等症状，严重时还会发生昏厥，容易造成骨折等外伤。

瑞典斯德哥尔摩大学专家的最新研究则表明，血压过低会加速老年痴呆症进程。因此，提醒高血压老人，一定要按照医嘱正确服药，不要擅自加大药剂量。

低胆固醇饮食

老人体检时最怕看到自己化验单上胆固醇值过高，因此饮食上严格控制一些高胆固醇的食物。其实，血内胆固醇水平过低，会使血管脆性增加，由此增加中风发生的可能性。此外，胆固醇过低还易发生肺炎、肝病乃至肿瘤。

因此，血脂高的老人日常饮食中应少吃蛋黄、蟹黄、动物肝脏等避免胆固醇过高，但本身血脂不高或胆固醇偏低的人，则要适当增加高蛋白肉类饮食和蔬菜的合理搭配，注意烹调方式，平时注意体育锻炼，保持血脂的正常。

低脂肪饮食

肥胖者限制脂肪摄入是对的，但并不肥胖的人食用低脂食谱则不可取。低脂饮食可促使人体分泌更多的胰岛素来帮助消耗糖分，从而引起体内一连串的有害变化，其结果与高脂肪殊途同归，成为心脑血管病的“帮凶”。

因此，建议肥胖老人远离油炸、肥肉、罐头、奶油等高脂肪“垃圾”食物，但体重正常的老人则不要过度排斥肉类，不宜过度素食，以摄取足够的脂肪为身体保温，并为内脏和组织提供保护作用。

低体重

很多老人由于长期素食，在远离肥胖的同时也因为营养不良招致了一些疾病。如体重进行性减轻、肌肉萎缩、易疲劳、抵抗力差等，化验有贫血、血浆白蛋白较低、淋巴细胞偏低等，建议这些老人及时加以调理，适当增加蛋白质、甜食摄入，每日多吃几餐，增加总食量，并暂时减少粗纤维饮食摄入。

此外，要警惕是否潜在慢性病，如肿瘤、糖尿病、慢性肝病、慢性胃肠疾病等。

文/哈尔滨医科大学四院

教授　张明宇

通讯员　岳金凤

图/源自网络

（据《家庭医生报》）

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