宝宝到了8个月后就要开始训练咀嚼，不能因为孩子没有牙齿就老是让宝宝吃米糊。很多妈妈发现，宝宝到了周岁后老是吃得少，营养不良，其实这跟咀嚼有很大关系！孩子嚼不动食物，吃得费劲，增加肠胃压力，影响消化吸收！

今天就分享道适合训练咀嚼的辅食，快快让宝宝试着吃起来！别错过这咀嚼黄金期。

食材：鸡蛋1个，无盐虾皮1小把，大米50克

做法：

1、大米淘洗后再用清水泡半小时，放入锅中，加4倍米量的水。

2、虾皮洗净后放入锅中。

、大火烧开，再小火烧约0分钟，直接粥变稀稠状

4、鸡蛋洗净取蛋黄，搅匀后以画圈方式倒入锅中，煮三分钟，粥成搅匀就可以。

食材：鸡肉80克、胡萝卜15克、中筋面粉10克

做法：

1、把鸡肉切小块，如果宝宝怕腥，可以把鸡肉块用温水加姜片，腌10分钟去腥。

2、把鸡肉放入搅拌机中，搅打成细腻的鸡肉泥。

、胡萝卜洗净后去皮，用刀切碎碎。

4、把面粉和胡萝卜直接加入肉泥中，准备40克清水，一边搅拌一边在肉泥里加水，一定要等到肉泥充分吸收水分，再加入。

5、在玻璃容器的底部铺上一层烘培纸，再装入面糊稍稍抹平表面。

6、直接冷水入锅，在顶部铺上一层烘培纸，盖上锅盖，大火蒸15分钟，熟透后即可出锅。

食材：玉米淀粉8克、胡萝卜10克、三文鱼25克、莴笋10克、柠檬1片、山药50克、亚麻籽油适量

做法：

1、山药去皮切薄片，胡萝卜切块。

2、把山药和胡萝卜一起放入蒸锅，蒸熟。

、蒸好的山药碾压成泥。

4、把三文鱼切小块，放入碗中，滴入少许柠檬汁，腌制15分钟。

5、把三文鱼放入搅拌机，打成三文鱼泥。

6、把莴笋切碎。

7、把山药泥、三文鱼和胡萝卜加入大碗中，倒入莴笋碎，别忘加入玉米淀粉，接着滴入滴亚麻籽油，把所有食材用勺子拌匀。

8、取少许鱼肉山药泥，把鱼饼整理成小饼状。

9、在锅中刷少许植物油，把鱼饼下入，开小火，煎至两面金黄，尝一尝熟透就可以出锅啦。

今天推荐的建议妈妈们每周挑几种给宝宝搭配着吃，营养元素跟药不同，很难立马见效，但是只要妈妈们坚持，宝宝每天比别人多获得一点，累积起来的差距，足够让宝宝快人一步！

如果还有的新手妈妈不知道宝宝辅食可以吃什么或者是还在为做什么辅食而烦恼的话，这里向家长推荐一本权威性的辅食书《辅食每周吃什么》，这本书医院营养医师、营养学硕士刘长伟老师，这本书得到了育儿专家张思莱等人的大力推荐。

这本厚厚的辅食书内容非常丰富，几乎解决了宝宝在辅食喂养中会遇到的所有问题。

比如宝宝添加辅食的基本原则是什么？家长有哪些容易进入的辅食添加误区？添加辅食过程中容易出现哪些问题？宝宝辅食需要准备哪些工具？等等。

《辅食每周吃什么》在教家长避免误区的同时，给出了每周的辅食食谱，列出了从孩子6个月到孩子1周岁之间，每一周孩子要吃的辅食食谱，图文并茂，详解做法，简单易学。

在孩子1周岁到周岁之间，又给出了如何给孩子补钙、铁、锌、硒和防便秘、治咳嗽等各种食谱，内容实用。

总之，这本厚厚的《辅食每周吃什么》图文并茂，道辅食花样多，营养全，并详解每一种辅食所含的营养成分和作用，孩子爱吃，大人易学。

这本书配有视频，老人用起来也很方便。价格也很便宜，只要49.9元，就能保证孩子辅食的营养均衡，何乐而不为？