之前一直以为自己的饮食已经很健康了，和一个疗养院做营养师的朋友一聊，才发现误区重重。

更让我欲哭无泪的是：原来自己一直瘦不下来的原因是因为吃得太少！肉吃得少，是会发胖的。

分享下聊天记录，希望可以帮到和我情况差不多的朋友。

划下重点：

1，要适当补充蛋白质（肉\蛋\奶），否则会营养不良，还会发胖。

2，蛋白质最好的摄入方式是新鲜肉类（指肉的原材料），而不是像腊肉、肉罐头、腊肠这种加工食品——这种吃多了对皮肤不好。

3，便秘的同学一定要多吃绿叶菜，可以促进排便，做饭尽量不要放味精。

4，有胀气问题的同学要尽量避免吃西兰花、菜花、胡萝卜、韭菜、洋葱这类蔬菜。

5，红薯、玉米、紫薯这种当作主食会比较有饱腹感，但提供不了太多能量，吃完会饿得比较快，还是要多吃蛋白质。