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作者介绍

吴艳

华中科技大学同医院小儿血液专科营养医师医学硕士

临床执业医师

毕业于华中科技大学同济医学院老年医学专业湖北省营养学会临床营养专业委员会秘书。

主要从事：营养知识宣教、住院病人的营养会诊、肠内营养支持等工作。

门诊时间：周一至周五下午

科室-

你是个“瘦”胖子吗？

年轻的美眉都爱听别人称赞自己苗条，可是小张每次听到别人说自己“你已经那么瘦了，还减什么肥”的时候，却觉得有苦难言。

“我知道自己看起来不算胖，身高cm，体重53.1kg，但是我肚子上的肉是一抓一大把，平时体力还不好，单位组织活动出去爬山，我总是拖后腿，一会就爬不动了，甚至还不如胖的人。但是我都全面体检了，也没发现啥问题。医生我该怎么办啊？”小张在营养门诊很苦恼地向我求助。

小张到底是“胖”还是“瘦”？为啥体能还这么差？

在营养门诊，我给小张做了一个人体成分分析检测。人体成分分析是利用人体不同成分导电性能的差异（脂肪导电差、肌肉导电好），结合性别、年龄、身高、体重等数据，来估算人体肌肉、脂肪等不同成分的比例。结果发现小张体重正常，但是体脂百分比超标，肌肉量偏低。她身体肌肉量较少，但是脂肪量超标，而且腰臀比超高。这说明小张确实是胖了，而且还主要胖在腰腹部，所以肚子上总是肉肉的。再这样继续任其发展下去，像脂肪肝、高血压、高血脂这类慢性疾病的风险也会增加。

像小张这种情况，就是我们常说的“瘦胖子”。瘦胖子（SKINNYFAT）是指那些体重正常或者偏轻，但是体脂肪率却偏高的人。因为身上摸起来软软肉肉的，体重又偏轻，所以有了形象的“泡芙人”之称。

这类情况的出现，很多和不良的生活习惯有关，比如饮食搭配不合理，运动太少。由于肌肉量较少，常常会容易感到疲乏与劳累。而且这类人由于基础代谢率较低，一旦饮食热量稍微超高也很容易长胖。

体重正常不代表体成分正常，不代表没有代谢综合征的风险。我们不仅要关心自己的体重是否在正常范围，还要注意腰围是否超标（成年男性腰围85cm，成年女性腰围90cm）。建议最好到营养门诊做个人体成分分析，让营养师给你定制一个个性化的营养处方，让你既健康又美丽。

审稿：

蔡红琳

《中国临床营养网》

专家顾问

医院营养科主任

中国医师协会营养医师专业委员会常务委员/湖北省营养学会常务理事/湖北省营养学会临床营养小组组长/湖北省药膳食疗研究会常务理事

擅长：各类住院病人的营养治疗特别是危重病人、严重营养不良病人的肠内营养治疗；各类病人的营养配餐和膳食管理；各类慢病的营养调理及生活方式干预；体重管理；

《中国临床营养网》编辑部

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