鸡蛋是非常熟悉的食物了，大家厨房里面鸡蛋是必不可少的食物。原因在于，鸡蛋里面含有大量的营养物质，尤其是里面的蛋白质。很多人早上首先会选择鸡蛋当作早餐。那么问题来了，早上起床选择吃一颗水煮鸡蛋，身体到底会有什么好处呢？

每天早起后，坚持吃一个水煮鸡蛋，会得到什么样的好处？

1、提高智力

鸡蛋里面含有一些物质，有助于小孩的成长，对于正在发育的小孩来说，若是每天吃一个鸡蛋，有助于我们的骨骼很好的发展，小孩的智力也会越来越高。

2、补充蛋白质

大家每天早起吃一个鸡蛋，有助于很好的补充自身的蛋白质，大家可以选择吃蒸煮的鸡蛋，于是就会降低营养流失，有助于我们的身体健康。对于喜欢锻炼的小伙子来说，也可以试着吃一个水煮鸡蛋，有助于我们锻炼自己的肌肉。

3、保护视力

鸡蛋里面含有大量的叶黄素以及玉米黄素，有助于我们保护自己的视力，改善眼睛疲劳，缓解近视的现象。尤其是对于学生，或者是每天坐在电脑面前工作的人来说，最好还是选择坚持食用水煮鸡蛋。

4、有助于减肥

对于很多女性而言，对于自己的身材是非常注意的，往往她们会选择通过控制饮食的方式减肥，很多就会出现营养不良的情况，若是我们长期如此的话，可能会导致出现异常的现象。这个时候，我们可以试着坚持每天吃一颗水煮鸡蛋，有助于增强自身的饱腹感，从而有助于自身减肥。

鸡蛋虽好，但是以下3种鸡蛋还是要少吃

第一种：茶叶蛋

茶叶蛋里面含有大量的钠元素，若是过量食用，往往会造成影响我们的血管，因为对于血压偏高的人而言，少吃茶叶蛋有助于健康。还有就是，茶叶蛋里面含有比较多的生物酸碱，食用后会影响身体对铁元素的吸收，可能会诱发贫血的现象。

第二种：煎鸡蛋

高温油炸的物品当中，可能会含有较多的苯并芘，如果说我们过量食用，有可能会诱发对身体不利的细胞出现，甚至会影响到自身的安全。

第三种：生鸡蛋

生鸡蛋里面可能藏有很多的细菌，往往人们在食用之后，就可能会表现在干呕、腹痛等症状。还有就是，生鸡蛋当中的蛋白质在进入身体之后，不容易消化。