合理饮食是青少年身心健康发展的重要保障。青少年要保证一日三餐，三餐要有规律，不要暴饮暴食。长期挑食和偏食会造成人体营养素不足或缺乏，过度节食容易出现营养不良，影响身体的正常生长发育。

没有任何一种食物可以满足人体所需的全部营养素，只有多种食物组成的膳食才能满足人体对各种营养素的需要。因此，青少年饮食应做到食物多样哦！

▏链接：不同人群对营养第四餐的需求

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