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虽然说人们的生活水平已经提高了很大一部分，而且越来越多人的饮食生活水平也在不断提高，各方面的发展也是在不断的进步。

同样对于小孩子来说，他们的生活水平提高，整天大吃大喝，不注意饮食规律，就很容易出现积食的情况。

而一旦出现积食情况的话，不但难受的是许多小孩子，更让许多家长也是表示十分头疼，很难受。因为积食极有可能容易引起孩子的身材变肥胖，也会导致孩子的身高受到影响。前段时间，专家也已经正式发出声明，提出孩子可以改掉的四种习惯，从而可以改善孩子的积食情况。有利于孩子的身体各方面发展，尤其是对于孩子身高的增长。

01为改善孩子积食，家长可以督促孩子改变以下几种不良习惯

习惯一、饭前饭后喝水

孩子在发育是时的消化系统自然是不如大人的，他们的消化系统比大人的消化系统更为弱一些，其他能力也更为弱一些。

因此，如果他们在饭前喝水，或者在饭后喝水的话，会加重胃的负担，对于身体的各方面代谢都是有负担的。

对我们许多人来说，多喝水是对身体有好处的。而对于小孩子来说，他们的身体素质还没有达到大人的身体那样坚强。如果他们在饭前或者饭后喝水，反而会增加积食的症状，对于积食这一症状是不利于改善的。

而且水也并没有营养，在孩子摄入了足够的水分之后再去吃饭，孩子摄入的营养也就更少了，从而转化成的营养也就更少了。

这对于孩子的新陈代谢以及各方面发育来说也是不利的。改掉这些习惯，改善孩子的积食症状有很大的帮助。

习惯二、经常吃零食

如今这个社会当中，有各种琳琅满目的商品，许多商家更是针对小孩子的这些心理设计出来许多小孩子喜欢的玩具和许许多多的零食。

可能许多零食吃上去很美味，孩子可以享受到一时的快感，但是之后就会给自己的身体产生一定的负担。对于孩子的健康产生一定的不利影响。

而且孩子经常在吃零食之后，就会导致吃饭更少。而摄入更少的营养之后，也就会容易导致孩子营养不良，孩子的新陈代谢也会出现弱化，对于孩子的消化系统会产生不利的影响。

习惯三、经常熬夜不睡觉

我们许多人都知道，熬夜对身体不好，他不仅对于自己的黑眼圈有一定影响，同样对于自己的皮肤以及新陈代谢有一定的影响。可能我们许多大人已经各方面都发育成熟了，不会再进行发育了，也不会再长高了。

可是，对于许多孩子来说，在晚上的11点到凌晨的2点，都是生长激素分泌的阶段。而且这一阶段孩子需要进入到深度睡眠当中，有利于孩子长高。

而如果许多孩子喜欢在这一时间段熬夜不睡觉，对于孩子的各方面健康发展会产生不利的影响，孩子的消化以及其他各方面的睡眠系统等都会受到影响。

习惯四、睡醒就吃，睡前还吃

由于孩子每天都在处于成长的过程当中，因此，他们需要大量的营养和大量的食物。因此，他们很容易不顾自己身体的承担能力以及胃的大小，大量摄入食物。

尤其是在孩子醒来之后，和孩子睡觉之前这两段时间，孩子经常会出现暴饮暴食的行为。这对于孩子的身体会产生一种很大的负担。

在孩子刚醒的时候，身体的各方面机能都还没有发育形成。因此，各方面系统都还没有开始工作，而在这时候，孩子就开始大量摄入食物的话，对于孩子各方面的身体发育的都是有不利影响的。

我们科学上有这样一个说法，在睡觉前四个小时内，不要摄入任何液体以及任何食物。在睡觉之前最好保持胃是一个比较平淡或者比较空的状态，这样才有进入深度睡眠，或者有利于养成良好的睡觉习惯。

而如果在睡前吃了大量的食物的话，将对孩子的胃产生一种很大的负担，从而影响各方面机能的发展。

02我们应该如何改善孩子积食这一情况呢？

第一步、合理饮食

许多孩子会出现积食的情况，便是由于对一切事物都有好奇心。他们可能本身并不是处于饥饿的状态，可是他们就是想再摄入一些食物。

而这时候，家长就要对孩子进行一定的控制以及管理，让孩子在该吃饭的时候吃饭，不该吃饭的时候就停止进食，这样有助于孩子各方面的发展。

第二步、多运动

许多孩子目前都有肥胖的状态，如何改善肥胖的状态，最好的办法便是让孩子多运动。比如跑步，跳绳等一类的运动都可以很快的消耗孩子身体内的能量，对于孩子的积食都有良好的改善效果。

可可老师育儿寄语：

在孩子从小到大的成长过程当中，许多家长也是十分的费心力，他们想要孩子能够好好的成长，收获一个好的身体。

可是，如今，社会当中有太多的诱惑，让许多家长们都不知道应该如何控制孩子这些好奇，又该如何引导他们朝正确的方向发展？对孩子积食的这一问题，家长们一定要监督孩子改掉这四个不良的习惯，是有利于孩子身心发展的。