体重，是判断人体健康水平的指标之一。当今社会，大家对审美的标准均是以苗条为主，因此，减肥不仅仅是为了让身体健康，也是为了让身材变得更好。尤其是对于女孩子，几乎个个都会嫌自己偏胖。

减肥的方法有很多，轻断食就是减肥方法之一。那么，对于有胃病的朋友，还能不能用轻断食减肥法呢？

有胃病的朋友，不太建议尝试轻断食的减肥方法，对于胃肠功能本身较差的朋友来说，定时定量的规律三餐是养胃的关键和基础，而是轻断食这种需要变相禁食的方法，不太适合，容易加重胃部不适，甚至影响消化功能。

什么轻断食？

轻断食是近年来流行于国内外的一种减肥方法，常规方案是：以一周为单位，选择不连续的2天断食，例如周一、周三或周二、周四等，但这两天也不是完全什么都不吃，而且控制这两天饮食摄入的热量在～大卡，其他五天恢复正常饮食。

此外，轻断食也有日断食和月断食的方法，日断食是指，以一天为单位，只有8小时正常进食，而其余的16小时是需要禁食的。而月断食的方法是指，以一个月为单位，选择当月不连续的3天进行饮食控制，这3天热量控制在～大卡以内。

这种轻断食的减肥方式之所以会流行起来，是因为其有一定的好处：一是比较好坚持，除了需要控制的饮食的那段时间外，其他时间饮食可以正常；二是前期会体重下降明显，虽然减下的大部分是水分和肌肉，但无疑会给人强烈的信心坚持下去；

不过轻断食减肥也有一定的弊端，例如可能会出现头晕、饥饿难耐、低血糖、免疫力下降等情况，因为断食期间的热量过低，身体一下子难以适应，特别是对于那些平时食量较大的朋友来说。

所以轻断食并不适合全部人群，特别是有以下情况的朋友要注意：

1、体重基数不高，BMI低于24的正常体重人群。《英国临床营养学》研究发现，轻断食会影响年轻正常体重人群的血糖控制能力，也就是说对于体重在正常范围值以内的朋友来说，不建议轻易尝试轻断食，可能存在影响血糖控制能力的风险。

2、营养不良、消化不良或胃肠疾病患者。

3、有低血糖问题的朋友或常出现低血糖症状的糖尿病患者。

4、有严重心血管疾病的患者。

5、免疫力较差的朋友。

一般来说，有以上情况的朋友不建议轻易尝试轻断食，同时对于其他朋友来说，如果您平时大鱼大肉吃得较多，而且体重过重那么可以尝试一下这种方法，而如果平时就吃得不太多，身体体质又不好的，那么合理健康的膳食还是要保证的，可以通过控油、控糖以及运动来达到缓慢健康的控制体重的目的。

总之，减肥除了让我们的外形更好更自信一些，其根本还是为了健康，万不可本末倒置。