好友这几天颇为焦虑，两岁多的孩子不爱吃饭，她婆婆只得追着喂。虽然好友知道追着喂饭不好，可是，婆婆一句话：“不吃饭哪来的营养，怎么长个？”就把她怼到哑口无言。

“孩子不爱吃饭，营养不良不长个可怎么办呀？”孩子不爱吃饭，是许多父母都担心的，担心孩子营养不良，担心他们不长个。

其实，孩子不爱吃饭的原因有很多，家长不妨先排查一下原因，才能对症下药。

孩子不爱吃饭的原因：

1、孩子不饿

孩子不饿的原因有不少，比如：吃饭没有规律，饭前总是吃零食，到了该吃饭的时候自然就吃不下了。再比如，孩子挑食偏食，没有自己喜欢吃的饭菜就坚决不吃，等等。

2、没有养成良好的饮食习惯

有的孩子吃饭的时候喜欢看电视，或者看书、玩玩具，家长为了孩子能够多吃一点，即便觉得这样不好也无奈答应。这就导致孩子每次吃饭都会提要求，如果家长不答应，就用不吃饭来作为要挟。

只不过，这样做不仅让孩子对吃饭这件事没有正确的意识，还会养成坏习惯，得不偿失。

3、积食

孩子吃得太多，或者吃了太多肉类等不容易消化的食物，就有可能导致积食，会出现：口臭、睡觉不踏实、腹胀、手脚心发热等症状。

这个时候，如果硬要给孩子喂饭，积食的情况反而会更加严重。所以，孩子不爱吃饭，一定要查明原因，对症下药。

那么，针对孩子不爱吃饭的这些因素，父母该怎么办呢？

首先，杜绝给孩子吃太多零食，导致孩子不爱吃饭的现象。

少给孩子吃零食，尤其是吃饭前，坚决不要给孩子吃零食。孩子饿了，自然就会多吃饭。否则，孩子饭前吃了零食，吃饭的时候不好好吃，过了饭点又开始饿要吃零食，就会形成恶性循环。

其次，尽量变换花样做食物，勾起孩子的食欲。

小孩子大多喜欢新鲜的食物，同样的食材，做成不同的样子，或者是用不同的烹饪方法做出来，对孩子的吸引力会不同。所以，父母不妨多尝试一下，也许会有意外的收获。

比如：胡萝卜可以切成片、块、丝，不仅炒着吃，还可以炖汤、或做成胡萝卜肉馅的饺子等。

第三，养成良好的饮食习惯。

一定要从小就培养孩子良好的饮食习惯，比如：吃饭的时候不能看电视、玩耍；按时吃饭，饭前饭后不吃零食；不喂饭等。

喂饭这个习惯，短期看似乎能够让孩子多吃一点，但是从长远看，不仅不利于孩子的消化吸收，还会让孩子误认为吃饭是家长的事，或者是把多吃饭当成讲条件的筹码。

最后，要注意荤素搭配，肉菜的比例要得当。

有的孩子喜欢吃肉、奶油蛋糕等不太容易消化的食物，非常容易导致积食。

有的家长不了解积食，担心孩子胃口不好、食欲不振导致营养不良，所以想方设法多做一些孩子爱吃的肉食，这样反而会加重孩子的脾胃消化功能。

所以，一定要注意荤素搭配，肉和菜的比例不要失调，让孩子能够营养均衡。

总之，孩子不爱吃饭，家长一定要排查原因，做到对症下药，而不是追着孩子喂饭，或者强硬地要求孩子多吃。

小孩子的脾胃功能通常都偏弱，一定要好好调理。只有孩子的脾胃好，吸收能力强，孩子的营养才能跟得上，才能长得结实健康。

（菈妈：自由撰稿人，喜欢阅读经典育儿和心理学书籍，专注科学育儿和亲子情感的二宝妈。如果你喜欢我的文字，欢迎